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Esta semana fue regular en cuanto a alimentación, me he dejado llevar por la presión social, sin embargo he mantenido mi peso y he bajado 1% de grasa, con mejoría de la composición corporal. Mantendré calorías rondando 1000 esta semana, cuidando la ingesta de proteínas, y ejercicio de fuerza 4 días, y resistencia 2 días.
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63,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1018 kcal
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Grasa: 50,71g | Prot: 70,79g | Carbh: 76,01g.
Desayuno: Frambuesas, Danone Yoghurt Griego, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Huevo, Coliflor, Aceite de Coco. Almuerzo: Hecho en Casa Humita, Tomates, Palta. Pasa Bocas / Otros: Worldwide Sport Nutrition Supplements Pure Protein Chocolate Peanut Butter, Hummus. más...
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2387 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 1 hora y 29 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Lavar Platos - 10 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Pesa Rusa (Kettlebell) - 36 minutos, Sentado - 12 horas, Cocinar - 30 minutos. más...
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peso estable
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