|
Есть тут те, кто ест на 1200 калорий? Напишите пожалуйста примерное меню 👏
|
1613 kcal
|
Grasa: 30,67g | Prot: 97,88g | Carbh: 231,91g.
Desayuno: Щедрые Хлебцы Ржаные, Якобс Кофе 3 в 1, Банан, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Апельсин, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Оливковое Масло, Перловка Отварная, Куриное Филе. Cena: Щедрые Хлебцы Ржаные, Биомакс Био-Йогурт Персик, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Перловка Отварная, Котлета Куриная. Pasa Bocas / Otros: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Кефир 1%. más...
|
|
1911 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 45 minutos, Descansando - 12 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Завтрак: 30 грамм овсянки, хлебец рисовый с арахисовой пастой.
Перекус: фрукт/творог/протеиновый батончик/домашние «рафаэлло»
Обед: курица (говядина, индейка) 200гр., крупы (рис, гречка, булгур, пшено и тд, 50-60 гр в сухом виде), овощи.
Перекус: тот же, что и выше)))
Ужин: мясо/рыба/курица/индейка, овощи.
Перекус: творог/протеиновый батончик/ могу хлебец съесть/ огурец/ груша/ кефир
06 may. 18 por el miembro: veryhappyjul
|
За 15-20 минут до завтрака выпить стакан воду с лимонным соком
завтрак: овсянка с чайной ложкой мёда
перекус 1: яблоко/груша/свежая морковь
обед: куриный суп (можно с небольшим кол-вом вермешели), можно добавить отрубей
перекус 2: мягкий творог (обезжиренный), яблоко, немного корицы
ужин: гречка, 1-2 яйца сваренных вкрутую, салат из моркови и квашенной капусты
И стакан обезжиренного кефира с корицей перед сном
06 may. 18 por el miembro: elizabeth_vol
|
Я питаюсь на 1200 иногда больше но Яне могу набрать белки и углеводы 😤😤😤👍вес стоит месяц
06 may. 18 por el miembro: venucik85
|
ужас, натощак воду с лимоном советуют... не слушайте..
06 may. 18 por el miembro: kikoboy
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de oksana60
|