Diario de zheahmad, 13 may. 18

kalau menurut ku sih wajar asal tetep itung kalori kak, 😂 sehari makan gitu berapa kali kak? 

ga pake nasi?? kaya diet debm kah?? 

yang penting kalorinya kok, itu volume makanannya besar tapi kalorinya nggak gede2 amat, soalnya sebagian besar sayur dan direbus 

Itu apa saja isinya kak Pakai diet apa kak?  

Itu apa aja kak? 

selama bisa muat gpp lah. ramah kalorinya ini mah 

asupan seharian atau segitu 3x makan kak? 

ih seriusan? itu menunya apa sj yaa 

Itu Menuny apaan ka? Selain toge Berapa kalori itu ka?? Kaka olga apa. Keren bgt bisa cepat turun. Kasi tips kaaa.  

sambelnya kebanyakan wkwkwk  

aku juga ga bisa lepas dari sambel. boleh aja kan ? 

Orang sunda susah lepas dari sambel...😅😅😅 

Itu ada pepaya iris, toge, tumis jamur, sambel, sama ikan tongkol goreng... aku olga nya sit up, senam, sama angkat beban aja, sehari cuma 30 menit... 

2 kali makan, pagi makan buah atau roti gandum 

Kalorinya cm 298 kkalori, karna smua nya di rebus, kecuali jamur aku tumis pake 2 sendok minyak ajah... Aku diet rendah kalori, aku cm makan 2 sendok nasi di akhir mggu... Tp sblm nya aku diet nya bertahap, msh makan nasi,karna sekarang di perketat lg,jadi aku hilangkan nasi dari menu... 

Tapi aku juga gak taat banget sama dietku, msh suka nyuri" makan baso, atau cilok, tapi gak pernah lebih dari 1200 kkalori...dan karna di perketat sekarang di bawah 1200, kadang 700 tapi kok kenyang 😅😅😅 dulu aku pernah diet mayo, 2 mggu aku turun 10 kg, tapi ujung"nya aku di bopong ke klinik buat di infus. 

enggak kok, bagus. jadi kebutuhan nutrisi harian terpenuhi. jangan sampe diet tapi makan porsi kecil banget, ntar malah sakit 

Yups betul 

Sambelnya ngaruh g sih kak? 

Ngaruh maksud nya nambah kalori? Kalo sambel kalori nya sedikit kok...