|
🌹 Последние 2 недели продолжала повышать калорийность: ✔ Апрель 1934 ккал/55,1 кг ✔ Май 2081 ккал/54,9 кг Уже 1,5 месяца я себе многое позволяю. Думаю, мой организм отдохнул от похудения на 10 кг. Можно двигаться дальше. Следующую неделю попробую скромный дефицит минус 10% = 1870 ккал, если сила воли позволит 🤗 Всем успехов на финишной прямой! 😘
|
1764 kcal
|
Grasa: 57,95g | Prot: 112,85g | Carbh: 168,14g.
Desayuno: Шармэль Зефир Яблочный, Петрушка, Сахар, Зеленый Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ризык Лаваш Армянский Тонкий, Сваренное Вкрутую Яйцо. Almuerzo: Лук, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кальмар Отварной, Куриные Грудки (Запеченые), Блины, Lorentini Вишня в Шоколаде, Озерский Сувенир Чернослив в Шоколаде, Картофельное Пюре. Cena: Яблоко, Lorentini Вишня в Шоколаде, Соленые Огурцы с Укропом, Картофельное Пюре, Куриные Грудки (Запеченые). Pasa Bocas / Otros: СибХлеб Хлеб Кишиневский, El Nuar Сыр Мягкий Томат и Базилик, Фанагория Вино Красное Полусладкое. más...
|
|
1786 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Удачи удачи. Я сейчас перехожу на поддержку. Нужно отдохнуть.
13 may. 18 por el miembro: Варлаша
|
Maria, всё получится! По другому и быть не может 😉
13 may. 18 por el miembro: Malefisenta666
|
Подскажите пожалуйста,подняла калорийность до 1500,но вес растет,при том,что на 1200 стоял
что делать?
13 may. 18 por el miembro: ДжульетаК
|
Варлаша, Malefisenta666, спасибо!
13 may. 18 por el miembro: chebakova.maria
|
ДжульетаК, я не специалист в этом вопросе. Думаю на 1200 вес стоял, потому что не хотел организм ничего отдавать. Вы же тренируетесь, а 1200 это сильный дефицит. На 1500 поднялся вес, но ведь не сильно? Возможно, вы резко подняли калорийность: надо было на ~50 ккал в неделю поднимать. Дайте организму привыкнуть, тренируйтесь дальше. Плюс один кг это же ни о чем. Не паникуйте 🤗
13 may. 18 por el miembro: chebakova.maria
|
подскажите пожалуйста,как вы сделала такую сводную таблицу
14 may. 18 por el miembro: tysyi86
|
tysyi86, прямо на телефоне в редакторе WPS Office. Это принтскрин
14 may. 18 por el miembro: chebakova.maria
|
14 may. 18 por el miembro: tysyi86
|
|
Peso Histórico de chebakova.maria
|