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Hey, salve a tutti, sono una ragazza di 17 anni e avrei bisogno di alcuni consigli, è già un po' che vado avanti con 1200-300 calorie giornaliere senza avvertire più stimolo di fame e soprattutto senza più perdere un etto, sono però fermamente convinta che il mio corpo non può per tutta la vita assimilare così poco, come faccio a mangiare di più senza prendere peso? come dovrei ripartire i macronutrienti?
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1108 kcal
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Grasa: 34,15g | Prot: 56,44g | Carbh: 145,29g.
Desayuno: Yomo Yogurt Greco Delta, Melone, Fragole, EuroCompany Pistacchi Sgusciati. Almuerzo: Uovo, Peperoni Rossi Dolci, Polli Olive Nere Denocciolate, Farro. Cena: Bresaola, Philadelphia Philadelphia Light, Pane Bianco. Pasa Bocas / Otros: Esselunga Cioccolato Fondente Extra Amaro, Vitasnella Yogurt Magro Vellutato Pesca, Melone. más...
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 Comentarios
Stesso identico problema, seguo sperando in qualche consiglio utile💪🏻
16 may. 18 por el miembro: alessiacatinella01
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reverse https://www.projectinvictus.it/reverse-diet-recovery-diet/
16 may. 18 por el miembro: Miyiamoto
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16 may. 18 por el miembro: chiaragiattini
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devi svegliare il metabolismo bella
16 may. 18 por el miembro: Mainxel
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abbassando cosi tanto le calorie e protrarre per tanto tempo questo deficit calorico credo drastico nom farai altro che perdere peso si inizialmente ma dall altra parte abbasserai il metabolismo del tuo organismo,puoi arrivare pure a 100 calorie al giornoa avendo questo metabolismo cosi basso non perderai un etto perchè jl corpo va in uno stato di "emergenza" vedendo che nom ha calorie le prende e le brucia dalla massa magra
16 may. 18 por el miembro: Mainxel
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@Mainxel grazie mille, lo so benissimo solo che non so con che approccio aumentare..
16 may. 18 por el miembro: Særæh
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Sara è semplice....hai mai sentito parlare di reverse diet?.....se no consiste di aumentare le kcal di settimana in settimana poco alla volta ad esempio tu potresti aumentarle di 100 kcal a settimana fino ad arrivare minimo a quelle di mantenimento..di queste calorie mettii piu carboidrati possibili in modo tale da svegliare il.metabolismo il prima possibile
16 may. 18 por el miembro: Mainxel
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oltre al link di @Miyiamoto ti consiglio di leggere questa guida:
https://goo.gl/ZGXDhW
16 may. 18 por el miembro: MrTrinita79
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Grazie mille a tutti, davvero!❤
16 may. 18 por el miembro: Særæh
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