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bonjour à tous
je viens enfin d'avoir l'aval de ma sage-femme pour recommencer le sport suite à ma dernière grossesse. Est-ce que quelqu'un parmi vous pourrait me conseiller un planning des exercices à faire pour se remuscler en douceur point je suis à la maison seule avec bébé donc je ne peux pas aller en salle de sport en revanche je pense que j'ai dans mon grenier un stepper et également un appareil pour faire travailler les adducteurs voilà merci de vos conseils la bise à tout le monde
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1032 kcal
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Grasa: 46,81g | Prot: 48,23g | Carbh: 104,88g.
Desayuno: U Miel de Fleurs, Monoprix Beurre Doux, Carrefour Baguette Rustique. Almuerzo: Fondant au Chocolat, Jockey Jockey Stracciatella, Monique Ranou Pâté de Campagne, Herta Bacon Tranches Fines, Petits Pois, Champignons, Auchan Poulet Basquaise, Nuggets de Poulet, Chipolatas, Pâtes (Cuites). más...
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 Comentarios
Je te conseille de faire du pilates, avec vidéo, ça te permettra de bien savoir placer ton périnée et ça pourra t'aider pour tout tes autres exercices (muscu, cardio etc....). C'est doux et ça va te muscler en profondeur
17 may. 18 por el miembro: Valentine222
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Parles en peut-être à ton kine
Surtout si tu fais ta rééducation périnée.... c’est difficile de te conseiller... tout dépend comment tu sors de cette grossesse....
17 may. 18 por el miembro: chubaku
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Hello la sage femme a du te donner son GO APRÈS rééducation du périnée je suppose... si c le cas comme dit Valentine le pilâtes et super car il rééduque lui aussi ton périnée et ta ceinture abdominale et en douceur et en complément il faut s’essayer au yoga c’est super doux et super costaud je parle en connaissance de cause maman de jumeaux puis retour de couche un dernier à pointé son bout de nez j’avais perdu 10kg après mes deux grossesses et je rajoute par contre à tout ça la natation pouuuuuu que du bonheur
Dans tous les cas bonne reprise 😉😘
17 may. 18 por el miembro: Takhaom
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Désolé pour les fautes d’orthographe je viens de me relire c’est affligeant 🤪
17 may. 18 por el miembro: Takhaom
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Une vidéo que j,adore d'une maman qui fait son sport à la maison avec ses enfants : https://www.facebook.com/FundALCO/videos/943258245722314/UzpfSTExNjUxMTQxMTA6MTAyMDcwMzc5Nzc4MDU2MTA/
17 may. 18 por el miembro: Ericlaireliot
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Merci à tous pour vos conseils je vais regarder les vidéos de pilâtes.
17 may. 18 por el miembro: lacad201511
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ericlaireliot je n'arrive pas à copier le lien pour l'ouvrir dommage.
mais si il faut porter bébé lors des exercices c'est cuit pour moi il a 7 mois et fait 11kg!!!!
😆
17 may. 18 por el miembro: lacad201511
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Va sur youtube et tape "sport mama", il y a quelques vidéos assez rigolotes. Tu aurais dû commencer dès la naissance, tes muscles se seraient développés en même temps que le poids de ton bébé !
17 may. 18 por el miembro: Ericlaireliot
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Ericlaireliot ma sage femme me donne le feu vert uniquement maintenant pour faire du sport. Avant mon corps n'était pas prêt!
19 may. 18 por el miembro: lacad201511
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Bah oui ne jamais commencer le sport avant la rééducation sinon aïe aïe aïe ...
En tout cas courage et ne lache rien c’est faisable!!! Je ne sais pas si tu le peux mais à chaque fois que je vais au States je vois des mamans courir avec leurs poussettes j’ai toujours trouvé ça fun 1/2h de Running avec bb c’est une expérience , honnêtement j’aurais essayé mais la poussette double c juste l’horreur et super costaud. Sinon tu nous diras ce que tu as pensé du pilates (pense bien lors de tes mouvement à tout retenir au niveau périnée c’est ce que les profs appellent la fermeture éclair) 😉
19 may. 18 por el miembro: Takhaom
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