Registro de peso (no entrada de diario) del 16 julio 2012
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80,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2391 kcal
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Grasa: 92,34g | Prot: 197,73g | Carbh: 196,69g.
Desayuno: Fettsnål Mjölk, Snabbkaffe (gjort på Pulver), Aprikoser, Cashewnötter, Banan, Lätt Kesella, Avokado, Surdegsbröd, Kycklingbröst (Stekt, Kokt). Almuerzo: Kokta Rödbetor (Färska), Spaghetti/ Marinara Pastasås, Stekt Ris, Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Bönsallad. Cena: Surdegsbröd, Olivolja, Lätt Kesella, Tomater, Ugnsbakad Fisk. Pasa Bocas / Otros: Cashewnötter, Blåbär, Banan, Lätt Kvarg. más...
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2719 kcal
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Ejercicio:
Compras - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansando - 8 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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