|
что нужно чтобы увеличить потребление белка? норма стоит 20%, а у меня почти каждый день выходит 17-18%. Ем на обед мясо, на ужин тоже мясо или рыба. Утром может быть сыр или творог. А все равно как то не 20%.
|
1498 kcal
|
Grasa: 54,32g | Prot: 65,20g | Carbh: 194,25g.
Desayuno: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Каша Рисовая на Молоке, Тюменский Хлебокомбинат Хлеб Николаевский Новый, Сливочное Масло. Almuerzo: Яшкино Конфеты Крокант, Куриные Бедрышки (Запеченные), Картошка Печеная. Cena: Чай с Молоком, Смак Хлеб Чусовской, Сладкий Красный Перец, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Котлета Свиная. Pasa Bocas / Otros: Фруктовый Сад Сок Персик-Яблоко, Кефир 2,5%, Чай с Молоком, Манник. más...
|
|
2128 kcal
|
Ejercicio:
джилиан майклз - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|