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mau tanya, gimana dong caranya biar bisa defisit kalori, tapi pas hitung tdee masih jauh di atasnya. jd bmr aku tuh 1108 nah tde aku 1800 jd gmn :((
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1813 kcal
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Grasa: 73,64g | Prot: 138,59g | Carbh: 156,11g.
Desayuno: Mayones, Tempe Goreng, Chicken Nugget, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Telur Dadar, Sosis Ayam, Sari Roti Roti Tawar. Cena: Ikan Asin, Tahu Kukus, Kerupuk Makanan Ringan, Opor Ayam. Pasa Bocas / Otros: Samyang Mie Instan, Wall's Ice Cream Sandwich, Happytos Tortilla Chips, Kurma, Pepaya. más...
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 Comentarios
18 may. 18 por el miembro: strawberryjuice548
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konsumsi kalorimu Masih diatas TDEE mu gt kah Shay?
19 may. 18 por el miembro: nirmala winda
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BMR mu kok rendah ya cuma 1100 kalori? waktu BBku 78kg, BMR ku 1300 kal.
Kamu potong 500 kalori aja dari TDEE. Jadi TDEE mu 1800, kamu makannya 1300 kalori aja.
Jangan di bawah BMR. ntar BB stuck krn tubuh dlm posisi survival mode on, bertahan.
19 may. 18 por el miembro: MelYanti
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Aku hitung kalori 1100 itu dr bodybuild yg kata Yulia, aku jadi bingung sendiri krna kan bmr aku 1100 tp tdee ku 1800 jd bagusnya gmn
19 may. 18 por el miembro: Triani_Jhoni
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19 may. 18 por el miembro: Triani_Jhoni
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@Nirmala: kalori ku suka di bawah bmr sist
19 may. 18 por el miembro: Triani_Jhoni
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Iya cek aja di tdeecalculator nanti ketauan berapa yang harus kamu konsumsk, bbku 75. Bmr ku 1400 dan tdeeku 1700kkal. Jd aku makan paling 1400 lebih dikit. Dibawah tdee
19 may. 18 por el miembro: strawberryjuice548
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Wah..jangan Potong BMR Shay...
Defisit Dibawah TDEE diatas BMR ya..😊😊
19 may. 18 por el miembro: nirmala winda
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Kalau makan dibawah BMR, paling cuma kuat 1 mgg. potensi utk pingsan, lemas. bahaya loh
19 may. 18 por el miembro: MelYanti
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gimana ya caranya ngecek tdee calculator ?
19 may. 18 por el miembro: sukawardani
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Oooh gt... Kayaknya aku salah presepsi selama ini aku fikir yg hrus di defisit bmr nya...ternyata tdee nya...pantesan aku tiap makan di bawah tdee di atas bmr pasti langsung naik bb.tapi kalau di bawah bmr seolah2 ky stuck...makasih banyak semua...
19 may. 18 por el miembro: Triani_Jhoni
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cara liat tdee nya gimana yaa? masi ga ngerti
19 may. 18 por el miembro: Vidyasusanti02
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ke google. ketik tdee calculator
19 may. 18 por el miembro: MelYanti
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