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Kann Ich, wenn ich heute nur 1h Gartenarbeit, 1,5h Stunden insgesamt mit dem Hund spazieren war und nur ein bisschen HIIT (10 Minuten) gemacht habe und insgesamt 6 Minuten Plank, somit nur ca. 1000kcal verbrannt habe mit Sport (da kommt ja schlafen und ruhen auch dazu, deswegen hab ich am Ende ja über 2000kcal verbrannt) mir dann trotzdem abends noch Joghurt/leichten Milchreis mit Heidelbeeren und eventuell noch Honig und Leinsamen essen, wenn ich frühs ein Stück Kirschstrudel gegessen habe und mittags Gemüsesuppe mit Eier-Bandnudeln und Hackfleischbällchen?
Ich Frage, weil ich ja wenn ich Sport mache schon weniger zu mir nehme und wenn ich dann mal fast keinen mache, mehr esse oder zumindest auf höhere Fett/KH Werte komme...ich wollte ja eigentlich heute auf den Crosswalker aber meine Knie sind ja noch aufgeschürft und es tut schon noch weh...komischerweise eher dann, wenn ich mich nicht bewege😂 aber ich glaube ich brauch das Wochenende jetzt einfach Pause und ab morgen geht's wie sonst auch weiter😁 nur mehr essen und mehr Gemüse und Obst so wie (wenn es in Ordnung ist) heute abend😋
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805 kcal
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Grasa: 24,96g | Prot: 26,53g | Carbh: 118,37g.
Desayuno: Blätterteig, Vanillepudding, Dr. Oetker Kirschgrütze. Almuerzo: Grüne Bohnen, Sellerie, Karotten, Gekochter Rosenkohl, Hühnerbrühe, Gemüsebrühe, Aldi Bio Hackfleisch Gemischt, Albhof Gewalzte Bandnudeln, Zwiebeln. Cena: Honig, Zimt, Müller Milchreis Leicht & Lecker Kirsche, Heidelbeeren, Meßmer Ingwer-Zitrone. Pasa Bocas / Otros: Oreo Choc White. más...
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2204 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Plank - 8 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Subir Escaleras - 6 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 6 minutos. más...
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 Comentarios
Du solltest immer deinen Grundumsatz essen, auch wenn du nur rumliegst. Du bist im Wachstum und dein Körper braucht die Nährstoffe.
Wie du selbst schreibst hast du bei deinem Aktivitätslevel 2000kcal verbrannt. Du machst dir aber trotzdem Gedanken über dein Abendessen (das niemals 1000 kcal haben wird), obwohl du heute noch nicht einmal 1000 kcal gegessen hast.
Ich halte das für höchst bedenklich. Bitte sprich mal mit einer Vertrauensperson über deine Gefühle bezüglich Essen.
20 may. 18 por el miembro: ellchen23
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Hab ich schon mit Mama und sie will mir auch helfen, meint ich muss auch nicht zum Arzt, aber wenn ich sie jetzt abends oder so z.B. Frage was ich mir nehmen soll, reagiert sie nur genervt und sagt "Nerv mich nicht" oder "egal" was mir nicht hilft und es nur noch schwieriger macht. Wenn ich sie zum Beispiel Frage ob ich mir einen Obstgarten, einen Milchreis oder was vom Skyr nehmen soll, weil ich mich selbst nicht entscheiden kann und sie Frage, ich hasse das.
20 may. 18 por el miembro: LiLuMalfoy
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Verstehe ich richtig, dass du nicht so genau weißt was du essen sollst/darfst ?
20 may. 18 por el miembro: ellchen23
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20 may. 18 por el miembro: LiLuMalfoy
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Es gibt natürlich ganz viele unterschiedliche Ernährungsformen (low carb, low fat, Trennkost, Fasten) die unterschiedlichen Menschen, unterschiedliche Erfolge bringen.
Wie gesagt, da du im Wachstum bist, solltest du auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr achten. Da empfiehlt sich Vollkost (also kein Verzicht).
Das heißt:
Zum Sattessen Kohlehydrate (Haferflocken, Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis). Sie sollten die Hälfte deines Tellers füllen. Vollkornbrot ist natürlich gesünder als weißer Toast, Kartoffeln natur besser als Pommes :)
1/4 von deinem Teller füllst du mit Proteinen (Wurst, Milch/Käse/Quark/Joghurt, Ei, Fisch/Shrimps, Linsen/Erbsen/Bohnen)
Obst und Gemüse so viel du magst (Empfehlung: 3 Hände voll Gemüse, 2 Hände voll Obst).
Zucker ist nicht so gesund, das weißt du ja schon. Wenn du dir aber eine Süßigkeit am Tag gönnst wirst du davon nicht sofort dick. Auch wenn du mal einen Tag völlig über die Stränge schlägst und 3 Stück Kuchen isst, wirst du nicht sofort zunehmen.
Generell: iss wenn du Hunger hast, iss dich richtig satt und versuch dir nicht zu viel zu verbieten.
20 may. 18 por el miembro: ellchen23
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Mal als Bsp.:
Morgens - 100g Haferflocken + 1 Obst + 1 paar Nüsse/Samen (~ 400-450 kcal)
Mittags - 80g Spaghetti (Gewicht roh) + Hähnchengeschnetzeltes in Tomatensoße + Gemüse (~ 650 kcal)
Abends - 2 Scheiben Brot mit etwas Butter + Käse/Wurst/Aufstrich) + Gemüse (~ 450 Kcal)
Snack - 1 Süßigkeit (~ 200-300 kcal)
Da kommst du bei max. 1850 kcal raus, wirst satt sein und trotzdem nicht zunehmen.
20 may. 18 por el miembro: ellchen23
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Finde deine Beiträge mittlerweile echt bedenklich. Hol dir bitte Hilfe, das ist echt nicht gesund, was du da tust.
20 may. 18 por el miembro: meggie_92
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Also ich verstehe deine Mutter. Entschuldige, aber da wäre ich auch genervt wenn ich den ganzen Tag von meinen Kindern solche Fragen bekommen würde. Du bist im Wachstum, du bist schlank und treibst richtig viel Sport. Dann bist du kalorienmäßig auch ständig im Defizit. Wo liegt jetzt schon mal groß der Unterschied zwischen Obstgarten, Milchreis und Skyr? Dann nimm dir doch das, was dich am meisten anmacht. Es passt in den ETB und gut ist es. Genau so, wie sollen wir hier entscheiden ob du gerade lieber ein Oreo oder sonst etwas Süßes essen möchtest und wenn dann was. Das kannst du doch wohl selber.
20 may. 18 por el miembro: Bärle47
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Das ist doch genau das was gewollt ist.....Nervig schade das man niemanden blockieren kann.
20 may. 18 por el miembro: .clearly.
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Ich finde es schade, dass man sich in so jungem Alter bereits einen solchen Kopf um Kalorien macht. Bitte hör auf Kalorien zu zählen, hör viel mehr auf deinen Körper und iss was dir schmeckt. Sich ständig Gedanken zu machen, ob und was man essen darf, ist einfach nicht gesund und wird dich auf Dauer kaputt machen
20 may. 18 por el miembro: tubiii.
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meine große schaut sich auch bei mit viel ab. Ich bestärke sie aber das sie durch ihre 7 Jahre noch normal essen kann. und ich finde sie zu dünn für ihr Alter. Sie wiegt 26,5 kg und ist fast 1,35
Ich find es nur heftig was du zu dir nimmst. es ist nicht gesund. schade das deine Mutter das nicht interessiert. dein Essverhalten finde ich für dein alter krankhaft. Wenn deine Mutter dir helfen will dann soll sie es auch tun und darauf achten das du dich vernünftig ernährst.
man merkt mittlerweile echt das Kinder keine Kinder mehr sein dürfen sondern kleine Erwachsene.
20 may. 18 por el miembro: isamaus1980
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Wieso kommentiert Ihr hier noch? Ich verstehe nicht, wieso Ihr immer weiter auf jmd. eingeht, der offensichtlich professionelle Hilfe braucht. Hier sind die Eltern gefragt, wir sind keine Profis und haben keine Möglichkeit, außer die Meldung beim Support 😣
20 may. 18 por el miembro: Viviace
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Ja Viviace, du hast vollkommen Recht. Ich kommentiere sie eigentlich nie, aber heute ist es mir echt zu viel geworden. Dachte eigentlich, das sitzt man aus, ist aber sehr hartnäckig.
20 may. 18 por el miembro: Bärle47
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20 may. 18 por el miembro: .clearly.
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warum wird man bei FS überhaupt unter 16 oder 18 Jahren zugelassen? Sollte man definitiv ändern. Der Magerwahn nimmt echt überhand die werden immer jünger. Das ist erschütternd
20 may. 18 por el miembro: CK008
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Also ich finde manche eurer Kommentare nicht sehr nett. Man merkt, dass du jung bist Lilu und dass deine Mum dich nicht ordentlich unterstützt finde ich auch nicht ok. Ich bin auch eine Mama von 3 Kindern, zwei davon sind Mädels, die auch mit ihrem Gewicht hadern. Und zwar berechtigt. Ich hab den beiden FS empfohlen und wenn es irgendwann „Klick“ macht bei der einen oder anderen und sie anfangen möchten abzunehmen, dann helfe ich Ihnen. Und die sind schon 21 und 23! Du bist sicher jünger und sein Gewicht ist für mein Empfinden eher zu wenig als zu viel. Du musst also wirklich aufhören, die wegen jedem und allem Gedanken oder gar ein schlechtes Gewissen zu machen. . Das würde ich dir als deine Mama sagen. Und ich würde aufpassen, dass du dich vernünftig ernährst.
20 may. 18 por el miembro: MaWi888
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