|
Hola chicos 😊 ¿ como llevais el dia ? Quería haceros una pregunta... y es que el porcentaje de macros y yo no nos aclaramos en sentido de cuanto porcentaje debe corresponder a cada cosa.. tengo puesto 40% carbos 40% proteina y 20% grasa me lo puse hace un mes pero estoy viendo gente que consume mucha menos proteina y nose igual estoy incluyendo demasiada, hago ejercicios de fuerza durante 1 hora y poco y luego cardio 30 minutos, se que es difícil con tan poca informacion pero mas o menos sabeis dividir los porcentajes? Gracias 😋
|
1587 kcal
|
Grasa: 34,02g | Prot: 159,41g | Carbh: 167,70g.
Desayuno: Plátano. Almuerzo: Danone Triple Zero Sky, Prozis Lean Bread , Verdifresh Brotes Tiernos, Brillante Arroz Salvaje con Basmati, Meatprotein Burguer Ternera Queso. Cena: Hacendado Espinacas Congeladas en Porciones, Prozis Real Whey Protein Chocolate , Hacendado Fresa o Freson, Kiwi, Meatprotein Burguer Ternera Queso. Pasa Bocas / Otros: Breyers Cookies y Cream. más...
|
|
 Comentarios
es más exacto si lo haces por gramos : 1,2 x kilo de peso + 1.7 -2.5 de gramos de proteínas y lo que te falte para llegar a las calorías que necesitas , en períodos de perdida de grasa los macros más importantes son las proteínas y las grasas
22 may. 18 por el miembro: rewel89
|
A ver rewel q yo aquí tamb me lío y no consiguió entenderlo , quiero adelgazar , peso 68 : sería 1,2x68:81,6 y luego sumó el 1,7 y resto el 2,5?????????
22 may. 18 por el miembro: mirisanch333
|
22 may. 18 por el miembro: mirisanch333
|
Proteínas 2 gramos por kilo de peso , grasas 1 gramo o 1,2 por kilo de peso
22 may. 18 por el miembro: rewel89
|
Y según vayas avanzando pues vas quitando calorías de los hidratos de carbono las proteínas y la grasas las dejaría así siempre
22 may. 18 por el miembro: rewel89
|
22 may. 18 por el miembro: pistachosinsal
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de pistachosinsal
|