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Pesagem ao acordar, 17 horas em jejum. BF: 17.5%, M: 41.4%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha
Após o treino. 82.7 KG ???????🤔, 19 horas em jejum. BF: 15.8%, M : 42.3%
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82,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2790 kcal
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Grasa: 95,72g | Prot: 280,04g | Carbh: 212,63g.
Desayuno: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Água, Água. Almuerzo: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Seara Brócolis Congelado, Água. Cena: Président Queijo Mussarela, Banana Prata, Massa de Frango, Massa de Frango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Président Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Herbalife Ômega 3. Pasa Bocas / Otros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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