Diario de ViktoriaKam, 29 may. 18

Я согласна. Чем чаще ешь, тем голоднее. Сама перехожу на 3-х разовое) 

Poison_ocean, привет) я не пробовала, но хочу попробовать, так буду меньше отвлекаться на еду 

ViktoriaKam, на работе курить уходят, чтобы передохнуть, я в это время ем и отдыхаю)) Уберу перекусы, чем же заниматься?)) 

Настяд237 , вот да, там что-то про скачки инсулина еще писали 

Poison_ocean, прям с языка сняли про "коллег на перекуре" то же самое хотела написать. Получается мы не наеду отвлекаемся, а от работы отдыхаем 😊 

я по разному в своей жизни пробовала, но для меня самый комфортный вид питания 2 раза плотно( завтрак и обед), а остальное время кушать по чуть как только хочется. мне кажется принцип разгона метаболизма именно в этом и заключается, чтобы организм никогда не чувствовал голода. И плюс, как вы будете добирать калории пытаясь 3 раза. мне например надо набирать 1660, на ужин я максимум могу съесть 250-300, а значит на завтрак и обед мне надо 650-700 есть? это же жесть. перегруз желудка жёсткий.  

Я считаю что все индивидуально, главное чтобы комфортно было. 

Все верно !) Я сама ем 3 раза в день ,привыкла)нравится чувство голода испытывать небольшое Примерно каждые 6 часов ем 

Я привыкла кушать 5-6 раз в день) таким образом я не переедаю и всегда сытая 😊 последний приём приходится на 19 ч и в 22-23 ч я ложусь спать! Тоже читала что обычному человеку достаточно 3 х раз в день, а спортсменам можно 5 прочитав эту инфу я прошла мимо, так как проблем с жкт у меня нет, я худею (-17,6 за 5 мес после родов)! Значит такой режим мне подходит! Сей час я на поддержке кушаю 2600 ккал и в основном употребляю полезную пищу, а таковой за три приема не набрать нужные ккал и бжу, ну или есть в каждый приём по пол кастрюльки))) что наверно тоже не хорошо для желудка 🤷🏽‍♀️ 

Я когда ем по 5 раз всегда голодная ходила ! Сейчас ем 3 раза проблема данная отпала 

Ну классическое же объяснение: каждый приём пищи триггерит инсулин. Углеводы в особенности. Да и белок умеет глюконеогенезиться. Дальше всё по нотам: углеводный пик, инсулиновый пик, гипогликемия...Цикл замыкается. Рука достаёт из стола\сумки\холодильника следующую шоколадку\батончик\йогурт...В реальной жизни пики могут быть слабее, но общая суть не меняется. Отсюда у многих голод при частых приемах пищи. 

Александр1710, а со стороны здоровья? У меня нет голода никакого при частых приёмах пищи, имеет ли смысл переходить на 3-разовое питание ради здоровья? 

Poison_ocean, для меня как для адепта кето- частота питания совсем неактуальна. Ем когда захочу )) По факту получается ИГ по протоколу 16\8 с 2-3 приёмами пищи. Попробуйте провести эксперимент, поймете как Вам удобнее. Всё ж индивидуально. Тем более, если вы не страдаете КП. Для компульсивщиков частые приемы вообще смертельны, имхо )) 

Как мне кажется режим питания нужно подбирать под образ жизни и свое самочувствие, а сколько раз в день это будет выходить особой роли не играет. Кому-то сытнее и не заморочнее поесть три раза или даже два раза в день, а кому-то, как мне например, нравится хомячить целый день по чуть чуть и чувствовать при этом легкость. Я вообще 8 раз в день ем, просто потому что мне так нравится)) 

Планирую три основных приема пищи + перекусы в течение дня, один из которых прямо перед сном. Мне так комфортно на моих 2000 ккал. Хотела перейти на 3-хразовое питание - не хватает перекусов, в том числе импульсивных (мороженое, например). С перекусами всегда есть резерв калорий и задел для корректировки по БЖУ 😊 

у меня впечатление, что я вообще вемь день ем....особенно в первой половине дня 

Согласна. Последние лет пять, а может больше в будни ем три раза в день с 9 до 18, а в выходные два в 11-12 и в 16-18. Не сразу узнала, что это интервальное голодание. Просто мне так комфортнее намного, чем раньше, когда постоянно работала допоздна и ела после 21 или вообще перед сном. Утром ощущения были не айс((( сейчас если задерживаюсь на работе, то и ужинаю в офисе 

А я вообще не люблю перекусывать, ем плотно 2-3 раза в день🤗 

Как раз актуальная тема для меня ) Со вчерашнего дня перешла на 3х разовое питание завтрак/обед/ужин, без перекусов. Питание прописал врач-гастроэнтеролог, поэтому с уверенностью могу сказать, что это всё индивидуально. У кого-то есть проблемы со здоровьем, у кого-то нет, есть цель похудеть или нет такой цели. 

Ребят, спасибо всем большое, очень интересная тема для меня, попробую протестировать. А то эта вечная мысль о еде достала