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Per una mesata e mezzo cercherò di seguire questo programma :
Giorni hard workout (2) 2400 cal con predilezione ai carbo per im glicogeno muscolare
Giorni medium workout (3 di crossfitt funzionale o total body a seconda de come me pia) 2200 calorie con predilezione a proteine
Giorni rimanenti di riposo (2) 2000 calorie, carbo bassi, grassi bassi, proteine un po' più alte. Media settimanale 2200, me pare ub ottimo programma che dite?
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2346 kcal
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Grasa: 63,73g | Prot: 161,57g | Carbh: 265,37g.
Desayuno: Pancake Proteici, Marmellate e Conserve. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Esselunga Bio Farro Perlato, Selex Lenticchie Bio, Cereal Terra Ceci. Cena: Fresche Fette Petto di Pollo Affettato, Olio Extra Vergine di Oliva, Carrefour Zuppa con Legumi. Pasa Bocas / Otros: Gentilini Novellini, Vivibio Barretta di Sesamo. más...
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