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2° Fase - Dieta de Cruzeiro
Conserve todos os alimentos autorizados da dieta na fase de ataque e adicione os legumes e as verduras crus ou cozidos a seguir, sem restrição de qualidade, de mistura ou horários: tomate, pepino, rabanete, espinafre, aspargo, alho-poró, vagem, couve, cogumelo, aipo, funcho, todas as alfaces, inclusive endívia, acelga, berinjela, abobrinha, pimentão e até mesmo cenoura e beterraba, com a condição de não serem consumidos em todas as refeições. Ao longo de toda a fase de cruzeiro,
alterne períodos de proteínas com legumes e períodos de proteínas sem legumes até a obtenção do peso desejado.
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1001 kcal
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Grasa: 15,19g | Prot: 129,42g | Carbh: 31,70g.
Almuerzo: Coxão Mole, Carne do Peito de Frango, Quaker Farelo de Aveia. Cena: Jussara Leite Desnatado, Café (Infusão), Carne do Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Skol Cerveja. más...
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