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Fest dagen innan
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80,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2455 kcal
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Grasa: 133,69g | Prot: 104,24g | Carbh: 185,78g.
Desayuno: Kalkonbröst, Fullkornsbröd, Äggvita. Almuerzo: Fullkornsbröd, Kalkonbröst. Cena: Olivolja, Avokado, Chorizos, Kött. Pasa Bocas / Otros: Franskt Bröd eller Bröd från Wien (Innehållande Surdeg), Tomater, Potatischips, Vitt Bordsvin, Godis Tuttifrutti, Gumdrops (Gelé Bitar) Godis, Hårda Godisbitar. más...
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2336 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 5,6 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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