|
не понимаю почему многие расчетчик мне выдают такие цифры углей по 200 и ккал по 2200. мне мой тренер дал установку питаться на 1450 ккал, 120 углей, 120 белков и 50 жиров. когда я придерживаюсь именно этих цифр процесс идёт, медленно но идёт. примерно по 1 кг в неделю. я считаю это очень хорошо. естественно и нагрузки 3 тренировки в неделю. но я не представляю что будет если бы я ела на 2200 ккал.
|
1314 kcal
|
Grasa: 51,97g | Prot: 133,34g | Carbh: 77,82g.
Desayuno: Кофе с Молоком и Сахаром, Жареное Яйцо без Жира, Творожная Запеканка. Almuerzo: Гречка Отварная, Индолина Бедро Индейки. Cena: Сметана, Помидоры, Пекинская Капуста, Куриная Грудка. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Царка Творог со Сливками Фруктово-Ягодный. más...
|
|