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Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino, 8 horas em jejum. BF: 13%, M : 43.4%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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87,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2931 kcal
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Grasa: 103,33g | Prot: 242,00g | Carbh: 264,14g.
Desayuno: Tirol Leite Semidesnatado, Água, Herbalife Ômega 3, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre. Almuerzo: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Cena: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Pasa Bocas / Otros: Scala Requeijão Cremoso, Nestlé Nesfit Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Tirol Leite Integral, Banana Prata. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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