Diario de ENZO0276, 19 jun. 18

nel senso che mangi solo 1000 calorie??? 

Pochissime! Ne mangio io 1500 ed ero in ipocalorica Torna più alto 🤞 

io 2100 e sono in dimagrimento...alza 

io ero in Cut fino a poco fa e stavo sulle 2300-2400, alza  

Si 1000 max 1200  

Io sto a 2500 e sto in ipocalorica. Alza. Studiati cosa è la reverse diet e se hai dubbi chiedi. 😉 

1000/1200 

Vado in confusione aiutatemi Robusto alto 181 peso attuale 95kg Tra 10 gg aggiungo corsa 30km settimana 940 calorie a seduta 

ovviamente sono poche ma lascia stare le calorie degli altri. se c'è qualcuno che con 2500 sta in ipocalorica non è detto che la stessa cosa valga anche per te, dipende dallo stile di vita. io ad esempio sono alla fine degli studi e passo le giornate seduto, a parte la allenamento non mi muovo oltre, e ti posso assicurare che ci sono ragazze che stanno più alte di me in calorie... 

Lavoro come operaio metalmeccanico E movimento pezzi stando in piedi per 7ore 

GDA MI DA 2800 NON SONO TANTISSIMI??  

Il tuo corpo, solo per le funzioni degli organi, senza fare nulla ha un metabolismo base che è sicuramente più alto di 1200 kcal. Così fai casini. Il corpo va in protezione e potresti avere problemi di malnutrizione. Devi salire gradualmente, 50 kcal a settimana derivanti dai carbo. Tieni bassi i grassi ( 0,3 per capirci) e scendi a 0, 8 di pro. Sali lentamente finché non vedi che inizi a ingrassare. Se sali pianissimo puoi arrivare anche a 2500. Io non dimagrivo più a 1800 poi con la reverse sono arra 3000. Ora a 2500 sto dimagrendo. Cerca su project invictus. Un abbraccio.  

Grazie gentilissimo Ti aggiorno 

Prego.