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Efter promenad Inge dryck bara kaffe
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79,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1927 kcal
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Grasa: 48,70g | Prot: 188,43g | Carbh: 181,52g.
Desayuno: Agavesirap, Mjölk, Snabbkaffe (gjort på Pulver), Olivolja, Äggvita, Rågbröd, Kalkonbröst, Fruktyogurt (Fettfri), Whey-80, Lätt Kvarg, Snabbhavregrynsgröt. Almuerzo: Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Kokt Broccoli (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Äggvita, Lätt Kvarg, Köttfärs (85% Mager / 15% Fett). Cena: Kalkonkött, Olivolja, Tomater, Lätt Kvarg, Ugnsbakad Panerad eller Mörad Torsk. Pasa Bocas / Otros: Riskaka, Räkor, Sushi, Sorbet Mango. más...
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2908 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 2 horas y 24 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas y 12 minutos, Descansando - 12 horas y 4 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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