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21 jun. 18
Diario de 95bbk, 21 jun. 18
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DAY102/BW76.9/BF21.1/MUSCLE41.0
76,9 kg
Disminuído hasta ahora:
4,4 kg
.
Aún para ir:
3,9 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 21 junio 2018:
1392 kcal
Grasa: 58,39g | Prot: 80,60g | Carbh: 134,57g.
Desayuno:
蒜茸麵包.
Almuerzo:
油雞腿, 菠菜, 葵花籽油, 白米.
Cena:
排骨湯, 豬排骨, 高麗菜, 水煮蛋, 主婦聯盟 板豆腐, 白米.
Pasa Bocas / Otros:
紅帽子 餅乾, 芒果, 亞洲梨, 荔枝.
más...
Ganando 4,2 kg a la Semana
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Comentarios
奇怪你吃了啥😱😱😱
21 jun. 18 por el miembro:
chenxxxcccc
95bbk也在養肌肉中
21 jun. 18 por el miembro:
josephc0917
是嗎那很好!上面的數字我只看懂日期其餘是代表什麼?😵😵😵
21 jun. 18 por el miembro:
chenxxxcccc
他用英文簡寫吧 應該是體重體脂跟肌肉
21 jun. 18 por el miembro:
josephc0917
是嗎🤔🤔
21 jun. 18 por el miembro:
gulinlin
應該請95bbk說明
21 jun. 18 por el miembro:
josephc0917
約哥答對了~ 厚,肌肉很難養,我發覺蛋白質1-1.2g/kg/day有點難。難怪很多人直接喝乳清蛋白。反正我也沒那麼大的重訓量,就慢慢來。。。。
22 jun. 18 por el miembro:
95bbk
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