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Antes e depois de abril, mas só pra mostrar um pouco da minha evolução ao longo de 1 ano. Comecei esse estilo de vida mais saudável, com treino pesado e dieta adequada em fevereiro de 2017. Esse mês completa 1 ano e 4 meses de muita dedicação!! 💪🏻
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3320 kcal
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Grasa: 109,95g | Prot: 202,19g | Carbh: 376,22g.
Desayuno: Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farinha de Aveia, Nutrata Whey Grego, Castrolanda Leite UHT Semidesnatado, Abacate. Almuerzo: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Bolinha, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Farofa, Pimentão Amarelo, Ráris Arroz 7 Grãos Cozido. Cena: Nutrata Whey Grego, Castrolanda Leite UHT Semidesnatado, Banana Prata, Munz Chocolate com Macadâmia, Pepino (com Casca), Farofa, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Ráris Arroz 7 Grãos Cozido. Pasa Bocas / Otros: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Rocha Tapioca, Ovo, Banana Prata, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Gatorade Maracujá, Salton Suco de Uva Tinto Integral. más...
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565 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 10 minutos, Apple Health - 22 horas y 50 minutos. más...
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 Comentarios
21 jun. 18 por el miembro: fififelizefat
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Parabéns! Tá fera...
Ganhou bastante massa magra! 💪🏼
26 jun. 18 por el miembro: joaofelipenm
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26 jun. 18 por el miembro: Mai523140
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Obrigada!!! Ganhei cerca de 10kg de massa magra, e perdi 4kg de gordura!! 💪🏻💪🏻
26 jun. 18 por el miembro: Beatriz.uthman
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uia!! parabéns! tá super legal!!!👏👏💪💪🏋️
26 jun. 18 por el miembro: Laisfb
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26 jun. 18 por el miembro: lekaam
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mudou demais! Ganhar músculo é uma luta então tá de parabéns 👏👏👏
26 jun. 18 por el miembro: andreoddone
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Peso Histórico de Beatriz.uthman
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