Diario de Latifah Dena, 24 jun. 18

roti gandum, buah dan sayur .. 

Tapi kalo buah sayur kalorinya masih dikit banget kak,, kalo roti gandung aku g ada stock juga 😯 kalo biji"an gimana kak? Aku punya kacang kedelai cuma bingung mau aku apain soalnya kalo dimasak masih nambah bumbu kayak saori,, udah aku bikin susu kedelai juga sih tapi gak kuat juga minum banyak" 

Buah buahan, tp kl lg pgn bgt yg enak makan fitbar aja :) 

oatchoco bs ga ya 

Ow iya ya kak fitbar kalorinya juga lumayan 😁 bisa buat nambah defisit kalori 

jagung rebus boleh. jus juga gapapa. kalo saya sih bikin protein shake atau protein bar sendiri karena saya juga dalam masa bentuk otot buat nutup defisit 

granola , peanut / almond butter 

Kak @reza gimana tuh bikinnya kak? Share dong kak 😁 

@all makasih yaah udah mau sharing ke aku 😁 

Kalo protein bar aku pake oat sama putih telur sama gula + buah2an kering dicampur terus diuleni kaya adonan, terus ditsruh diloyang masukkan freezer Kalo protein shake aku campurin putih telur, chocolatos drink sama pisang blender 1L buat 2x minum. Cari aja sis resepnya di yutub banyaak 

Kak @reza itu putih telurnya mentah kak?  

Iya, mentah. 

Kalo dimasak gak boleh kak? 😅 

popcorn bikin sendiri say...coba dah cek d fs kalorinya ga terlalu gede...dripada nyemilin bolu atau nastar...hehe 

Boleh sih, lebih aman protein bar deh soalnya telurnya mateng 

Kak @irma cara bikin popcorn biar gak pake margarin gimana kak? Aku udah coba dulu cuma jadi gosong dan g ngembang,, bisanya pake minyak kalo g margarin Kak @reza okay kaak makasih infonya 😁