#昨晚陪跑運動量# 本來要健走,改不間斷陪跑5公里(12圈半),回家又是下廚吃麻辣白菜排骨瘦肉湯(老公說麻辣鍋底熱量高喔🤦🏻♀️煮錯了🤦🏻♀️),後續再追加蓮子芋頭湯、西瓜&哈密瓜,結果今早體重只降0.1,白跑了🤦🏻♀️
#今日運動量# 白天步行4.8公里 晚上陪跑5公里+跑後步行1公里緩衝休息(共計15圈X400公尺) PS:回家先沖冷水澡,改變策略,不下廚,簡單喝無糖豆漿1杯、吃義式蘿勒鮮蝦沙拉和西瓜,看明早體重能不能降多一點😁 🏃🏻♀️我的大腿快升天了🏃🏻♀️連續2天都陪跑5公里,酸痛死我了🤦🏻♀️明晚正式恢復我最愛的飛輪課,希望還踩的動🤦🏻♀️
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56 kg
Disminuído hasta ahora: 11,3 kg.
Aún para ir: 2,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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573 kcal
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Grasa: 18,06g | Prot: 19,56g | Carbh: 88,14g.
Almuerzo: 貢丸, 白菜湯, 酸辣醬, 乾麵, 薑黃分解茶(愛之味) 薑黃分解茶(愛之味), 葡萄. Cena: 晶鑽鳳梨酥(柯老二) 晶鑽鳳梨酥(柯老二). más...
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1697 kcal
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Ejercicio:
慢跑5公里/56公斤X7/小時 - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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