Diario de carolinosvdv, 05 jul. 18

😊👍merci Offelii!!  

J'adore ! 

Merci July!!!😊 

Pour carolinosvdv Merci de m avoir lue et répondue. .. Mon Var est de 50%glucides 30 %lipides et 20%protéines. .La plus part du temps le matin je dépasse de 10 ou 15% mes glucides...  

J Fourmond, de rien! Par contre j’arrive plus à retrouver et ton post! 

Bonjour Caroline .. mon VQR est de 50% glucides 30% lipides 20 % protéines Je mesure 1.55 comme toi ..J ai 72 ans..j ai toujours fait attention à ma ligne..Mais depuis 2013 j ai pris 6 kg .. Lorsque j aI commencé FS je pesais 58.300 Je me pèse une fois par semaine et je suis à 56.4 kg ..j ai commencé le 23 Avril.. Je mange trop de glucides surtout le matin..? Ce matin je suis à 62 % glucides 30 % lipides et 10 % protéines pourrais tu me guider j adore tes plats cela se voit que c'est est une passion tout est beau bon dimanche et merci 

OUi c vrai Offelii, tu en connais bcp sur la nutrition. Tu pourrais donner des conseils à J.Fourmon?  

J Fourmond, merci pour tes compliments. Oui j’aime bcp cuisiner! A mon avid tu devrais augmenter tes protéines, pour protéger ta masse musculaire car en vieillissant, on perd de sa masse musculaire. Et en effet diminuer les mauvais glucides venant de féculents à base de farine blanche comme les pâtes, le pain; et le riz blanc c’est pas super non plus. Et éviter le sucre! Que manges-tu le matin? Si tu aimes les féculents le matin, tu pourrais prendre des flocons d’avoines avec du fromage blanc (c’est très proteiné) avec des fruits frais. Y’a des bonnes ça recettes sur FS avec des flocons d’avoines. Personnellement je fais un jeune intermittent, je saute le petit dej et je mange de midi à 20:00. Et le midi je me fais souvent une grosse salade dans laquelle je mets plein de différents légumes et une viande ça maigre genre thon, blanc de poulet poellée, œufs durs, cottage cheese(pour les protéines). Et le soir, repas normal mais réduit en féculents: je mange souvent du riz complet, du quinoa o avec une salade et des légumes poellés.  

Tu as deja bien perdu depuis avril! C’est vraiment bien 1kg par mois. Tu devrais garder ce rythme là.  

Bonjour Caroline pour tes précieux conseils 😊pour le matin J ai du mal avec le fromage blanc. Alors si je prends des flocons d avoine je met du lait végétal ... Le mieux pour moi c'est le pancakes avoine et blanc d oeuf. Ou un oeuf entier..Mais je dois faire attention à mon cholestérol. .. Mais je n ai pas toujours l envie de les préparer. . Pour mes muscles je suis bien active..Et je fais des exercices régulièrement. Et comme j habite dans le Var au bord de la mer..C'est la saison des bains de mers et natation..Je vous remercie aussi bien toi Caroline ainsi que la personne si aimable qui a bien voulu me donner des conseils bonne à vous Joss