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Bisa sampe 60 gak yah? hehehe...
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943 kcal
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Grasa: 37,59g | Prot: 48,62g | Carbh: 101,09g.
Desayuno: Quaker Cereal Drink Coklat. Almuerzo: Cumi-cumi, Telur Dadar, Sosis Daging Sapi, Usus Ayam, Sayur Campuran. Cena: Dada Ayam, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Mie Telur (Ditambah, Masak), Daging Sapi, Perkedel Kentang, Nasi Kuning, Roti, Kerupuk Makanan Ringan, Usus Ayam. Pasa Bocas / Otros: Sempol, Wings Food Potabee, Good Time Chocolate Chip Cookies, Croissant. más...
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3543 kcal
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Ejercicio:
Pilotaje de Motos - 10 minutos, Aeróbic - 1 hora, Zumba - 1 hora, Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Sauna - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 22 minutos, Tabata - 30 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 13 minutos. más...
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 Comentarios
05 jul. 18 por el miembro: annisajelly
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wow, kurang lebih 4 bulan turun 17kg.
05 jul. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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@Leni Liu: iya menginjak 4 bln turun 17.3 kg hehe
06 jul. 18 por el miembro: chitradityana
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@annisajelly ngga ada tips say hehe...kalo dr segi makanan aku sama skali nggak eat clean. Cuma banyakin porsi olahraga aja...aku nge gym & zumba 6x seminggu. Durasi olahraga 2-3 jam/hari.
06 jul. 18 por el miembro: chitradityana
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mantabbb, aku juga pengen ke bb 60an nih kakk, skrg bbnya hampir sama ke kakak.. minta tips dongg
06 jul. 18 por el miembro: Griscenda
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wow durasi olahraga nya keren..😉😉 aku 1 jam z udh ngos2an bgt...
06 jul. 18 por el miembro: tifa_juliana
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@Griscenda kamu juga udah sukses bgt itu turun 13.5 kg say hehehe...dipertahankan aja semangatnya!
@tifa_juliana aku 1 jam ga puas sis...soalnya dr segi makanan, aku sadar krn aku juga msh pemakan segala, ga bisa eat clean, cuma bs kurangin porsi dikit2. jd lbh fokus ke nambah jam olahraganya aja hehe buat bantu cpt turun.
06 jul. 18 por el miembro: chitradityana
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06 jul. 18 por el miembro: markhatunsh
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Wah keren banget olga bisa 1jam lebih,
Itu olga apa saja kak?
06 jul. 18 por el miembro: hafizhatul93
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@hafizhatul93 kadang 1 sesi zumba + 1 sesi aerobik...kadang 1 sesi zumba aja lanjut treadmill 30 menit trus lanjut main beban dll 😊
06 jul. 18 por el miembro: chitradityana
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06 jul. 18 por el miembro: iglesianti
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itu asli? wah selamat ya, hayo maju terus
06 jul. 18 por el miembro: eko.delayoga
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@eko.delayoga asli lah...hari gini edit2 biar keliatan kurusan?! No wayyy! 😂😂😂😂
06 jul. 18 por el miembro: chitradityana
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@chitra maju terus cit sampe 50 ya
06 jul. 18 por el miembro: eko.delayoga
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