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A few months, a couple pounds, and about 17% less body fat... time to actually build some muscle!
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2540 kcal
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Grasa: 156,94g | Prot: 169,40g | Carbh: 92,37g.
Desayuno: Zoi Greek Yogurt Honey Greek Yogurt, Sunny Farms Jumbo Egg, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled). Almuerzo: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Borden Whipping Cream, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Perfect Low Carb Isopure Whey Protein Isolate - Dutch Chocolate. Cena: Krusteaz Corn Bread, Lee Kum Kee Sriracha Mayo, Scandal-Less Cookies & Cream Light Ice Cream, Baken-ets Traditional Fried Pork Skins, Great Value Frozen Broccoli Florets, Land O'Lakes Salted Butter, Kroger 93% Lean Ground Beef, Sunny Farms Jumbo Egg. más...
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2297 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 8 horas, Bus Driving - 5 horas y 45 minutos, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Sentado - 15 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Cocinar - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas, Ducharse - 15 minutos, Permanecer de Pie - 30 minutos, Pesas - 45 minutos. más...
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 Comentarios
Nice work, brother! Way to get that lean base from which to start.
07 jul. 18 por el miembro: jimmiepop
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I think all the gym angst over losing muscle is overwrought. You will always lose some on a cut, but it can be minimized, even on a hard cut, and comes right back.
07 jul. 18 por el miembro: jimmiepop
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07 jul. 18 por el miembro: keilin-4
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07 jul. 18 por el miembro: rosio19
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07 jul. 18 por el miembro: rosio19
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07 jul. 18 por el miembro: rosio19
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07 jul. 18 por el miembro: crazy8cottage
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Nice Work !!!! I've got quite a ways to go before I get that brave (haha)....
07 jul. 18 por el miembro: wright2018
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07 jul. 18 por el miembro: davidsprincess
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Surprised how much leaner you look after only 13 pounds. Nice work!
07 jul. 18 por el miembro: -Diablo
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Necesitas comer mas compadre! Pero no como cerdo! Sorry, I don't have all the accent or spelling down but I know Spanish lol
07 jul. 18 por el miembro: -Diablo
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I know u need to eat more, make them carbs 😜
07 jul. 18 por el miembro: rosio19
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07 jul. 18 por el miembro: tiffany1908
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the "v" tho! great work :)
08 jul. 18 por el miembro: kaylinrenee
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btw you might be eating a bit too much, aim for .5 kilos of muscle per week, or you might accumulate body fat again
08 jul. 18 por el miembro: finnedmonk12
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btw whats yo bench press 1rm
08 jul. 18 por el miembro: finnedmonk12
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08 jul. 18 por el miembro: stevielack5150
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08 jul. 18 por el miembro: rosio19
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08 jul. 18 por el miembro: Sharons Victory
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09 jul. 18 por el miembro: rosio19
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