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Irei viajar para lugar de praia dia 20 deste mês, por conta disso decidi dar uma maneirada na dieta, comer menos, pra dar uma secada e desinchada até lá. Depois da viagem, volto com o objetivo de ganho de massa. Farei um déficit de 500kcal da minha necessidade diária.
Meta:
2200 kcal
193g de carboidrato
165g de proteína
86g de gordura
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2078 kcal
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Grasa: 94,76g | Prot: 144,50g | Carbh: 158,15g.
Almuerzo: Vazio, Polenta no Forno ou Fervida, Salpicão de Frango, Farofa, Arroz Branco (Cozido). Cena: Nutrata Whey Grego, Tirol Leite Semidesnatado, Abacate, Munz Chocolate com Macadâmia, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Vazio, Crioulo Manteiga com Sal , Ciabatta, Tirolez Queijo Mussarela Light, Sopa de Legumes com Carne. Pasa Bocas / Otros: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Tirolez Queijo Mussarela Light, Ovo, Banana Prata, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Salton Suco de Uva Tinto Integral. más...
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