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Pequenas evoluções do último mês.. Na segunda foto estou com 2cm a mais de quadril, e 1cm a mais de coxa. Ganho de massa é um processo lento, que exige muita paciência, mas o importante é evoluir sempre, pouco a pouco, mas de forma consistente!! 😬💪🏻👊🏻
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2206 kcal
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Grasa: 78,94g | Prot: 170,55g | Carbh: 201,72g.
Desayuno: Banana Prata, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Salton Suco de Uva Tinto Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farinha de Aveia, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Tirol Leite Semidesnatado, Abacate. Almuerzo: Pimentão Amarelo, Cenouras, Contra-filé Grelhado, Farofa, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Nutrata Whey Grego, Tirol Leite Zero Lactose, Abacate, Repolho-Roxo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Contra-filé Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Ovo. más...
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 Comentarios
Parabéns, também estou nessa luta 👏👏
09 jul. 18 por el miembro: lumagrinhacarb
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dayoliver, foi em um mês ..
09 jul. 18 por el miembro: lohainefagundes
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dayoliver um mês rss 08 junho a 07 de julho
09 jul. 18 por el miembro: Tati Campelo
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Muito obrigada pessoal!! joaofelipenm: Realmente ganho de massa é uma luta diária, e pelos resultados serem lentos, às vezes as mudanças passam despercebidas, mas vendo as fotos antes e depois ficam mais visíveis, fortalecendo o foco e a determinação!! 💪🏻👊🏻😁
09 jul. 18 por el miembro: Beatriz.uthman
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só por curiosidade qual a sua altura?
10 jul. 18 por el miembro: li2018
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Já fui direta no cintura, né rsrsrs. Mas dá pra notar que ganhou massa nas pernas mesmo <3. Parabenssss
10 jul. 18 por el miembro: Vanessa Michels
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Li2018: oii, tenho 1,68m.
10 jul. 18 por el miembro: Beatriz.uthman
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Obrigada Vanessa!!! Infelizmente ganhei cm na cintura também 😓 hahaha
10 jul. 18 por el miembro: Beatriz.uthman
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Parabéns, continue firme!
10 jul. 18 por el miembro: #namutação90kg
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Parabéns. Eu também estou querndo ganhar massa, só que primeiro estou secando mais minhas gorduras.
Então é um de cada vez, estou mantendo um defict de 500, depois que chegar no nível de gordura desejado vou mudar aos poucos pra começar um ganho de massa.
10 jul. 18 por el miembro: Reinaldo Moraes
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parabéns. ja da pra ver que também ganhou massa no abdomen .
10 jul. 18 por el miembro: Marionoguei
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Peso Histórico de Beatriz.uthman
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