Diario de RednikFat, 09 jul. 18

Por norma o jejum de 72h só se aplica se quiser fazer a renovação celular total, se for por questões de emagrecimento após 36h o efeito da cetose deixa de aumentar exponencialmente, ou seja, não traz nenhum benefício a mais. Eu costumo treinar em jejum, mas é com cerca de 18h/20h de jejum, já estive 47h em jejum mas o treino foi a meio. Por norma treinar em jejum não é prejudicial, mas se o treino for feito já numa fase avançada do jejum corre o risco de se sentir mal, especialmente se não estiver habituado a jejuar por longos períodos de tempo. Espero ter ajudado. 

Sim ajudante. O meu objectivo era mesmo o da renovação. Como li sobre isso achei interessante faze lo. Só que como implicava com o meu treino fiquei sem saber se devia deixar para outra altura. 

Gostei da explicação assertiva do Ricardo. 🙂  

Neste momento só faço treino aeróbico, raramente faço treino de força. E ando em dois treinos diários. Um ao almoço e outro após o trabalho. Hoje é que vou ter de noite treino em piscina para mergulho e fiquei com receio. No entanto já vou com 40 horas e ainda me sinto bem. 

Porque a hora do almoço só consigo fazer cerca de 40 minutos ao final do dia é que consigo treinar mais a sério. Além de que ao almoço vou ao ginásio e depois do trabalho por norma pratico karatê ou outra coisa. 

Sim eu sei. Tenho dois dias de descanso ou de "treino" como caminhar na natureza :) distribuídos. 

Por acaso tenho uma colega que passa o tempo a dizer que estou a perder massa magra com o jejum, eu tenho a certeza que é mito quanto muito não seja, porque nunca notei um crescimento tão grande de massa magra em mim como desde que jejuo. XD