Diario de Ewerton Lima, 16 jul. 18

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 16.6%, M: 41.7%

Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 85.2 KG, 17 horas em jejum. BF: 12.7%, M : 43.7%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

4.3 litros de água

86,1 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2222 kcal

Grasa: 76,41g | Prot: 213,43g | Carbh: 170,06g.   Desayuno: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Almuerzo: Beterrabas, Água, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Cena: Água, Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado. Pasa Bocas / Otros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. más...