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FOME / VONTADEZINHA / VONTADEZONA
camilalinspsi (Instagram)
Desenvolver consciência corporal é um dos desafios de quem convive com um transtorno alimentar. Ter atenção e saber identificar os diferentes tipos de fome é essencial. Abaixo explico como identificar cada uma:⠀
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👉Fome: não é específica. Qualquer alimento que tenha disponível e goste pode matar a fome. Pergunte-se: eu comeria se a opção fosse um ovo cozido? O que estou sentindo é fome? Se a resposta for sim: coma em quantidade e qualidade adequadas à refeição.⠀
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👉Vontadezinha: relacionada a uma situação social. Aparece quando o alimento está disponível, vemos, sentimos o cheiro, ouvimos falar do alimento. Também chamada de fome social. Pode fazer com que comamos "no modo automático", ou seja, sem perceber, de forma inconsciente. É como aquele amendoim que está em cima da mesa e acabamos pegando, mesmo sem fome.⠀
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👉 Vontade: é bem específica, mas não é urgente. Relacionada ao prazer, a sentir o gosto, degustar, apreciar, saborear, preferências. Envolve comer devagar e quantidades não exageradas. Pode ter um contexto de lembrança ou memória alimentar, vontade de reviver um sabor gostoso.⠀
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👉Vontadezona: não é específica, mas envolve a necessidade de comer algo gostoso. Também chamada de fome emocional. Não satisfaz com pequena quantidade, necessita de grande volume e urgência. Pode, às vezes, se originar de um acúmulo de vontades por conta do pensamento restritivo. Acaba-se comendo de forma impulsiva, sem degustar e misturando sabores. Ao mesmo tempo que se come, podem ocorrer pensamentos como "não era bem isso que eu queria" ou "nada me satisfaz".⠀
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Quais dessas fomes você sente com mais frequência?⠀
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miriammanoelpsicoVontadezinha
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1519 kcal
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Grasa: 64,80g | Prot: 64,04g | Carbh: 188,20g.
Desayuno: Ovo Mexido, Abacaxi, Manga Palmer, Sabor da Terra Semente de Chia, Kefir de Leite. Almuerzo: Abacaxi, Almôndegas de Carne de Vaca, Legumes Refogados, Alface. Cena: Caldo de Mocotó. Pasa Bocas / Otros: Escondidinho de Carne Seca, Café, Banana da Terra. más...
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2146 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 13 horas, passos - 1 hora, Descansando - 2 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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