Diario de vivevita, 22 jul. 18

bra jobbat! 

Snyggt. Ett tips är dock att hitta andra belöningar än godis eller skräpmat. 

Verkligen Robhed! Det här var under turen, har svårt att hitta bars osv som inte innehåller nötter (allergisk). Några bra tips? Torkad frukt kanske? Men ja, dumt att koppla belöningar till socker 🤔 så har jag inte tänkt förr! Tack! 

Provat proteinpulver? Lätt att blanda till, med vatten eller mjölk, innan man ger sig ut på konditionsturer! Matar musklerna och håller nere kcal 👍 Bars och liknande innehåller dessutom en himla massa socker 😔 

Jag cyklar mycket (och ofta länge) och det bästa, mest naturliga, är en banan. Ta den mitt i passet. 

Det är trevligt att skriv kommentarer. Men hur i h-e skapar jag ett eget inlägg? 

Lokes Mamma- i flytande form då som dryck? 🤔 Har druckit shakes någon gång efter gymträning men inte haft med på cykeltur. Banan funkar alltid! Blev en efter turen 😀🍌 

Monsun - jag gör det när jag antingen lägger in mat eller vikt, då kan man skriva egna inlägg. 👍🏼