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E assim termino o segundo dia da Low Carb (bicho e planta)
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721 kcal
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Grasa: 51,36g | Prot: 48,10g | Carbh: 16,67g.
Almuerzo: Pimentão Verde, Alface, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), La Pastina Tomates em Cubos, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Cena: Ovo Mexido. más...
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 Comentarios
Gabrielle vc consegue sim!!!
23 jul. 18 por el miembro: amandathaysa
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''Estefanojcruz mas se vc aumentar mto o consumo de proteínas, teu corpo pode começar a transformar esse excesso em glicose(açúcar), por meio de um processo chamado glicogênese. Isso não impediria teu emagrecimento, mas atrapalharia.'' Termo correto é gliconeogênese, onde os níveis glicêmicos estão baixos, o corpo faz uma adaptação nesse meio para os aminoácidos virarem glicose. Tem que ser analisados vários fatores, sendo que o corpo tem muitas vias metabólicas.
23 jul. 18 por el miembro: vinigagliardi
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proteína na dieta cetogênica é viável até 2.0g/kg
23 jul. 18 por el miembro: vinigagliardi
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Pouca fibra esta sendo ingerida, o correto é 20g para cima. Alternativas psyllium, farelo de maracuja, etc..
23 jul. 18 por el miembro: vinigagliardi
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uma boa dica é separar os carbs liquidos das fibras nas configurações! nossos imigos são os liquidos!
23 jul. 18 por el miembro: dalberthpin
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pouca fibra e mt gordura, isso não parece legal a longo prazo, seu intestino vai reclamar uma hora ou outra.
23 jul. 18 por el miembro: Daydream in blue
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Vinigagliardi, obrigado. Fiquei procurando o termo na memória e foi o que me ocorreu.
23 jul. 18 por el miembro: estefanojcruz
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Gabrielle, eu já fiz essa mistura com café e óleo/manteiga. Me deixou mais alerta e ajudou em outras atividades, mas se auxiliou na queima de gorduras? Não percebi. Sobre consumir gorduras in natura? Acho exagero. Os alimentos da dieta cetogênica já tem o suficiente. Mas no fim, seu corpo é seu laboratório..
23 jul. 18 por el miembro: estefanojcruz
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Não sabia da necessidade dessa quantidade de fibras, muito obrigada pelos conselhos pessoal.
Infelizmente hoje eu fechei minha janela quase igual, (já já posto o print) mas amanhã mesmo já vou fazer as modificações.
Vou procurar o psyllium e o farelo de maracujá.
Quanto a questão das proteínas vinigagliardi, eu peso 67.9, então eu teria que consumir 135,8g? 2g x kg de peso.
É isso?
23 jul. 18 por el miembro: Gabrielle Barros
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23 jul. 18 por el miembro: Gabrielle Barros
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Gente meu carboidratos da dando 45😱😱😱tá muito fora???
23 jul. 18 por el miembro: Ju@moraes
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Ju@moraes, não está não, até porque esses carbos não são líquidos. Então com certeza você está consumindo bem menos do que 45g
23 jul. 18 por el miembro: Gabrielle Barros
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Mulher mas a proteína está baixa . Como vai querer aumentar massa magra assim ? Assim perde massa magra junto com gordura ! 😳🤐
23 jul. 18 por el miembro: joestrelas
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joestrelas, amanhã vou dar uma super aumentada nas fibras e também vou aumentar as proteínas.
23 jul. 18 por el miembro: Gabrielle Barros
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