Diario de 青春痘, 23 jul. 18

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昨晚一個人嗑掉一整鍋的「韓式羊肉豆腐煲+1碗白飯」，配8小盤小菜和烤豬肉，決定今天要加碼運動來消化😆
一大早起床量果然⬆️0.2，來到55.4；晨泳後再量一次⬇️0.5，來到54.9🤣所以比昨天⬇️0.3🤣🎉開心🎉

#今日運動量#
早上-晨泳1500公尺(60趟)
晚上-飛輪50分鐘
晚上-有氧舞蹈50分鐘
晚上-肌力訓練50分鐘

54,9 kg Disminuído hasta ahora: 12,4 kg. Aún para ir: 1,5 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 23 julio 2018:

882 kcal

Grasa: 33,68g | Prot: 48,72g | Carbh: 52,04g. Almuerzo: 義美無糖豆奶 (250毫升), 義美無糖豆奶 (400毫升). Cena: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 西瓜, 泰山花生仁湯, 雞腿（不吃皮）, 米酒, 麻油, 雞湯底, 炒雞蛋（整個）, 茄汁黃豆(馬來西亞-雄雞標) 茄汁黃豆. más...

2765 kcal

Ejercicio: 踩飛輪 - 50 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, 游泳(蛙式) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 12 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

Perdiendo 2,1 kg a la Semana

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Comentarios

年輕來著。。。

23 jul. 18 por el miembro: 95bbk

好大的運動量👍

23 jul. 18 por el miembro: Stephanie=

會不會鐵腿呀？

23 jul. 18 por el miembro: MarucoTsai

真的不輸里昂厲害👏🏻👏🏻👏🏻

23 jul. 18 por el miembro: josephc0917

習慣了，不會鐵腿喔😊

23 jul. 18 por el miembro: 青春痘

只有虛脫.累和餓😅

23 jul. 18 por el miembro: 青春痘

運動量真多👍👍

23 jul. 18 por el miembro: 尼歐NEO

女漢子💪

23 jul. 18 por el miembro: josephc0917

😱😱😱

23 jul. 18 por el miembro: Jocelyn168

佩服、佩服.....真是厲害！👍👍👍

23 jul. 18 por el miembro: DeirdreSung

1碗飯改成半碗飯會比較好喔！吃料不喝湯！除非是雞湯可喝些不過量少吃肥肉吃瘦肉！可吃牛排、雞胸肉快5個月歐整整瘦了14公斤...都跑健身房

23 jul. 18 por el miembro: yamoxi

運動量真大～厲害👍

23 jul. 18 por el miembro: kikio413

白飯我已經有減量了，只吃一碗，豆腐煲就是要整鍋連湯配白飯嗑光才過癮，還有我只愛肥肉，尤其愛豬腳😅所以才會9個月只瘦12公斤多🤣不想減肥減到人生沒樂趣😅慢慢一步步來，不求快，穩定不回胖比較重要😁

23 jul. 18 por el miembro: 青春痘

青春痘贊成👍 偶爾吃自己想吃的東西靠運動消耗掉才是妳的史戴魯😄😄😄

23 jul. 18 por el miembro: josephc0917

愛吃鬼+1，哈哈哈，咱們是同伴

23 jul. 18 por el miembro: 尼歐NEO

👏👏👏體力真好⋯⋯👍 我也贊成，偶爾吃吃自己想吃的東西，慢慢來～要減肥，但不要把人生樂趣也減掉了⋯😁

23 jul. 18 por el miembro: 鄭佩芬

體力太強了

23 jul. 18 por el miembro: lillian556605

😱😱😱👏👏👏💪💪

23 jul. 18 por el miembro: chenxxxcccc

讚讚👍

23 jul. 18 por el miembro: 不能放棄的啾

怎麼能有那麼多時間去運動，好厲害⋯

24 jul. 18 por el miembro: gulinlin

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