Diario de 青春痘, 23 jul. 18

昨晚一個人嗑掉一整鍋的「韓式羊肉豆腐煲+1碗白飯」，配8小盤小菜和烤豬肉，決定今天要加碼運動來消化😆
一大早起床量果然⬆️0.2，來到55.4；晨泳後再量一次⬇️0.5，來到54.9🤣所以比昨天⬇️0.3🤣🎉開心🎉

#今日運動量#
早上-晨泳1500公尺(60趟)
晚上-飛輪50分鐘
晚上-有氧舞蹈50分鐘
晚上-肌力訓練50分鐘

54,9 kg Disminuído hasta ahora: 12,4 kg.    Aún para ir: 1,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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882 kcal

Grasa: 33,68g | Prot: 48,72g | Carbh: 52,04g.   Almuerzo: 義美 無糖豆奶 (250毫升), 義美 無糖豆奶 (400毫升). Cena: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 西瓜, 泰山 花生仁湯, 雞腿（不吃皮）, 米酒, 麻油, 雞湯底, 炒雞蛋（整個）, 茄汁黃豆(馬來西亞-雄雞標) 茄汁黃豆. más...

2765 kcal

Ejercicio: 踩飛輪 - 50 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, 游泳(蛙式) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 12 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...