Diario de Plava Poluna, 27 jul. 18

Всем привет!) Меня закат Маша и у меня проблемы с весом (написала помягче, чтобы не писать - ожирение). Но вот я встала на путь истинный, взяла наконец-то себя в руки и стремлюсь похудеть! Мне нужна ваша помощь, вес не уходит!!! Начальный вес 107кг., да много, но я стараюсь поправить дело. Питаюсь правильно, насколько я понимаю это слово, т.е. Исключила жареное, фас-фуд, сладкое, мучное, как советовали заменила на более полезную пищу. Активность минимальная (работа-дом-работа),в перспективе подключу спорт, но для начала хочу разобраться с питанием, спорт постепенно подключаю! Начала менять свои пищевые привычки 2 недели назад, за первую неделю ушло 3кг., но думаю, что это была вода, питаюсь 1600-1800 ккал, стараюсь соблюдать БЖУ, как расчищал fs, есть погрешности, но стараюсь! Вес неделю ни на грамм не сдвинулся, что я не так делаю? Нужно понизить калорийность до 1400? Но многие пишут, что это мало и вредно для здоровья. Начинала с таким запалом, отмотивировала себя конкретно, но т.к. нет никаких результатов, прям руки опускаются! Дайте совет, очень нуждаюсь)))

---

1936 kcal

Grasa: 61,80g | Prot: 116,05g | Carbh: 224,97g.   Desayuno: Утро Родины Кофе с Молоком, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Куриный Рулет, Сибирская Ягода Земляника Протертая с Сахаром, Ого Овсяная Каша с Вишней и Яблоком. Almuerzo: Роллы. Cena: Капуста, Куриная Грудка Вареная, Огурец (с Кожурой), 365 Дней Крабовые Палочки. Pasa Bocas / Otros: Corny White Chocolate, Le Frua Молочный Шоколад, Fitness Злаковый Батончик с Клубникой , Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом , Dr. Korner Хлебец Клюквенный . más...