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as vzs me pergunto se for saudavel, pode pratao? quiabo, brocolis, alface, pepino, salmao frito, calabresa um pouquinho de feijao com farofa tudo menos de 50g excerto salmao e calabresa
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883 kcal
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Grasa: 39,86g | Prot: 46,65g | Carbh: 87,22g.
Almuerzo: Pepino (com Casca), Alface, Calabresa, Salmão, Quiabo Cozido, Liv Up Brócolis no Vapor, Farofa, Feijão Carioca Cozido. Cena: Nestlé Biscoito Passatempo, Nescau Achocolatado, Compleite Leite UHT Integral, Sadia Presunto Cozido Magro, Itambé Requeijão Cremoso, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Fortaleza Bolacha Cream Cracker, Queijo Mozzarella. más...
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 Comentarios
Boa tarde @Viviprojetomenos25
Só vi agora que tu havia pedido o link dos exercícios. Acabei de enviar para o e-mail que tu indicou no meu jornal. Desculpa, mas só vi agora, às vezes não consigo abrir meu jornal pelo aplicativo. Depois me diz o que achou! Mais tarde vou publicar as atividades de hoje com atualização de peso.
29 jul. 18 por el miembro: menos_22
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A nutri disse que os folhosos pode a vontade.
29 jul. 18 por el miembro: franbueno1
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Muito obrigada Fabiana vou dar uma olhada tomara que eu consiga🙏
29 jul. 18 por el miembro: vivyfonseca
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E franbueno eu acho que no meu prato e o que faz mais volume ne? Eu sempre acabo achando q meu prato esta enorme pois vejo cada pratinho aqui que fico no chinelo, eu peso na maioria das vzs apesar de não entender nada disso de macros mas to tentando ao menos troquei um prato maior q este macarronada por este saudável
29 jul. 18 por el miembro: vivyfonseca
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Acontece comigo tb. Mas estou seguindo o que ela me passou. E o prato bem colorido. Foco que chegamos la...
29 jul. 18 por el miembro: franbueno1
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Conseguiu abrir? Recebeu meu e-mail? Me confirme por favor, pois estou até hoje recebendo mensagens do Gmail de um e-mail que enviei para outra participante, que volta por causa de algum erro, e infelizmente não consegui enviar para ela a mensagem que ela precisava...
29 jul. 18 por el miembro: menos_22
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oi fabiana recebi sim. obrigada só nao entendi uma coisa naquela lista alfabetica a meta e fazer cada dia um exercício? ou seja na letra A tem 4, eu tenho q fazer estes 4 ate seguir para a B um por dia ? eu não abri os videos ainda pq meu cel esta carregando ao lado e to tentando por meu BB para dormir. mas amanha vou abrir para tentar fazer
29 jul. 18 por el miembro: vivyfonseca
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Cada nome da lista é um "desafio". Escolha um que te agrade e faça. Depois troque por outro. Estou fazendo um de 30 dias, tem vários. Tenho certeza que tu vai encontrar um que te agrade.
29 jul. 18 por el miembro: menos_22
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Esse é o que está fazendo agora: “Beachbody Live Workout With Debbie Siebers” 30 dias".
29 jul. 18 por el miembro: menos_22
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Digo: "o que estou fazendo...."
29 jul. 18 por el miembro: menos_22
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este não encontrei. encontrei um com nome parecido "Beachbody Shakeology Workouts"
29 jul. 18 por el miembro: vivyfonseca
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Que ótimo! Esse também deve ser bem interessante também! Segue firme! Se precisar de mais alguma informação me avise.🤗😉
30 jul. 18 por el miembro: menos_22
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