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setelah gym sebulan justru malah naik 3.5kg dan lingkar lingkar nambah 2cm. apa karna aq jadi males nyatet yg aq makan,,,mentang2 gym jd tanpa sadar bablas.
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53,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10,1 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1505 kcal
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Grasa: 61,54g | Prot: 72,83g | Carbh: 170,79g.
Desayuno: Nasi Goreng, Kraft Biskuat Energi Coklat, Tomat Merah, Apel Fuji, Nanas, Sawi. Almuerzo: Singkong, Kobe Boncabe, Ayam Goreng, Nasi Putih, Glico Frost Bite Pari Pari Vanilla, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Jagung Rebus. Cena: Pentol. Pasa Bocas / Otros: Richeese Siip, Susu Kedelai. más...
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2049 kcal
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Ejercicio:
Lectura - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Amamantar - 3 horas, Tabata - 1 hora, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
mungkin kakak gak catat apa aja yg di makan hehehehe.. bisa jadi selama gym kakaknya bulking, bukan cutting 😀
31 jul. 18 por el miembro: neenamaria
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Iya mungkin,,bisa jadi makanya mau dicatat ini biar gak bablas. Sayang banget gym nya kalo makan gak kontrol
31 jul. 18 por el miembro: lala e el
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mungkin massa otot yg naik
31 jul. 18 por el miembro: _hwryyy
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Iya kayaknya,massa otot naik tapi lemaknya tetep jadinya gini deh
01 ago. 18 por el miembro: lala e el
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kak coba di ukur di gym pakek alat yg berapa % otot dan lemak.. ketika bb naik padahal udh gym cek lagi.. klo bb naik tp lemak stay atau turun berarti otot.. gpapa otot klo kebentuk kan akan membakar lemak jg 😊
01 ago. 18 por el miembro: febriang
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metabolisme naik, jadi kudu pinter2 kendalikan napsu makan
01 ago. 18 por el miembro: eandra
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gua jg gitu , padahal makan udh defisit kalori
01 ago. 18 por el miembro: zonbon
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Febriang,,,di gym ku gak ada alat biat liat presentase lemak dan otot,cuma ada timbangan biasa
01 ago. 18 por el miembro: lala e el
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Eandra,,,iya mentang2 merasa metabolisme naik jadi makannya gak ati2,,ngemil mulu tiap hari
01 ago. 18 por el miembro: lala e el
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Zonbon,,,aq juga merasanya selalu defisit,,gak tau deh kenyataannya,,soalnya sebulan ini males ngitung,,sekarang harus mulai ngitung lagi biar gak bablas
01 ago. 18 por el miembro: lala e el
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