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Venerdì sera doppio hamburger (nel senso di doppio panino), Sabato sera pizza, Domenica pranzo pasta al pesto e zuppa inglese, Domenica sera sushi: le seghe mentali stile "se mangio una carota in più di quanto prestabilito da verità divina quanto adipe accumulo?" fortunatamente le lascio agli altri.
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2952 kcal
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Grasa: 77,72g | Prot: 164,97g | Carbh: 392,50g.
Desayuno: Ritter Sport Cioccolato Fondente 73%, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici, Latte Scremato, Ecor Crusca di Avena, Vivi Verde Coop Miele Fiori di Acacia Biologico, Banana, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Vanilla. Almuerzo: Ananas, Petto di Tacchino, Sale, Vivi Verde Coop Frollini ai Cereali, Vivi Verde Coop Gallette di Riso Integrale Biologiche, Melone, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Albicocche, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Granarolo Stracchino Light, Pane Integrale 5 Spighe. Pasa Bocas / Otros: Ritter Sport Cioccolato Fondente 73%, Coop Latte Scremato, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici, Ritter Sport Cioccolato Fondente 73%, Vivi Verde Coop Muesli alla Frutta, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Mandorle. más...
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2655 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 7 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Pesas - 50 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Tareas del Hogar - 30 minutos. más...
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 Comentarios
Sei tra i pochi, qui, a sembrarmi "normale".
06 ago. 18 por el miembro: tania17m
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06 ago. 18 por el miembro: geggina
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beh sei fortunato a non doverci pensare comunque ;)
06 ago. 18 por el miembro: Elena9685
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06 ago. 18 por el miembro: Gian80
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@Elena9685 in ogni caso il "fortunatamente" non era causale nel post eh :-)
06 ago. 18 por el miembro: Gian80
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No io più o meno penso alle kcal , però ZERO sensi di colpa, sgarro ogni weekend e mi tengo bene per tutta la settimana .. quindi me la godo proprio .. sono come te
06 ago. 18 por el miembro: Georgette95
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La
Cosa che mi stupisce sono le foto di quei tristissimi piatti senza colore...personalmente ho perso 10 kg un tre mesi ma preferisco allenarmi una volta in più che mangiare una pizza in meno ..
06 ago. 18 por el miembro: ilbarri
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O Madonna e signore... 😂 😂 😘
06 ago. 18 por el miembro: Patrizia1975
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Gian80 gli altri giorni come ti Comporti??
06 ago. 18 por el miembro: mantide12
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Raga io mi sto facendo un cono alla panna dolciando....
75 gr di bontà e peccato di gola....
Mi dispiace, mi piace dimagrire, ma ai dolci e al gelato non resisto....
Alla fine un peccatuccio ofni tanto non fa male dai!
pienamente d'accordo con Georgette95!
06 ago. 18 por el miembro: Alessia Romeo
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idem! va bene ed ė giusto che lo sgarro non sia regola, ma ė bene anche mangiare quel che si vuole senza troppi problemi affinché la dieta non diventi un disturbo mentale.. credo che arriveremo comunque al nostro scopo, magari mettendoci un Po di tempo in più, ma guadagnandone sicuramente di benessere psichico 😉😉
06 ago. 18 por el miembro: Carmen763
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@mantide12: sono sulle 3000 kcal/die sempre con 370-400 g/die sempre... mangio "pulito" nel senso che non ho abitudine di mangiare cibo spazzatura e simili. Mi alleno 4 volte la settimana con i pesi per 50' circa, sono 74 kg su 177 cm con una massa grassa tra il 9% e il 10% ad occhio.
06 ago. 18 por el miembro: Gian80
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scusa gian questo caldo mi rincoglionisce ;)
06 ago. 18 por el miembro: Elena9685
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Che tipo di carboidrati?pasta? riso?
06 ago. 18 por el miembro: mantide12
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Oh finalmente un post decente di una persona sana! provengo da Myfitnesspal e qua mi sembrano tutti stressati con le calorie e mezze anoressiche (mentalmente parlando). ma qualcuno che ama ancora mangiare e si allena solo per poter mangiare di più non c'è? 😂😂
06 ago. 18 por el miembro: stipyna
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Come fonte di carboidrati mangio avena, riso (gallette per motivi logistici o normale quando riesco), pane integrale, pasta integrale, patate, frutta, muesli vario e biscotti d'avena...
06 ago. 18 por el miembro: Gian80
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06 ago. 18 por el miembro: Galaga69
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quindi tutto PULITO...
mangiare tanto ma pulito....
06 ago. 18 por el miembro: mantide12
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07 ago. 18 por el miembro: stipyna
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@stipina io pure !!!ero sovrappeso di 10 kg ho fatto un mese a stecchetto e adesso mi alleno 5/7 per spararmi pizza zola e rucola come se piovesse
07 ago. 18 por el miembro: ilbarri
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