Diario de Leonardo termite, 06 ago. 18

All'apparenza sembrerebbe illogico. Forse può essere successo che, avendo abbassato troppo i carboidrati senza una giusta gradualità, hai prodotto stress e quindi l'ormone cortisolo. Prova a ricominciare da capo, riducendo i carboidrati con gradualità. Non ridurre troppo i grassi, prediligendo quelli buoni (olio d'oliva, grassi del pesce, frutta secca....). Fammi sapere.. 

..Oppure (riflettendo) 2° ipotesi: avendo abbassato carboidrati e grassi il tuo corpo ha avvertito una maggior fame e di conseguenza il tuo introito calorico (seppur da fonti proteiche) è aumentato.. 

4 allenamenti in palestra a settimana... In più ho aggiunto da 2 settimane 45 minuti di corsa x 2 volte e a lavoro vado in bici (circa mezz'ora andata e ritorno) Per quanto riguarda l"introito calorico è apre quello 2500. Anche se in teoria sarei sotto considerato che faccio il carpentiere metalmeccanico. Per questo è inspiegabile  

Adesso faccio 35% pro 15% grassi 50% (o meno) carboidrati 

le diete ipocaloriche non dovrebbero essere protratte per più di otto/nove settimane... più si dimagrisce più il nostro corpo rallenta tutti i processi metabolici. Meglio fare una o due settimane di normocalorica, magari tenendo un po' più alti i carboidrati o i grassi e abbassando di conseguenza le proteine. 

Anche se i kg in più domani non ci fossero più perché dovuti a ritenzione ecc ... comunque non mi spiego il perché non abbia perso peso