Diario de 青春痘, 08 ago. 18

8/8我的早午餐-今天飲食不能太放縱🤭:
💁🏻‍♀️早餐:無糖優酪乳300cc+無糖豆漿300cc(用LCA506空罐子裝的是無糖豆漿)+香蕉1根🍌+火龍果1/2盒(155g)。
💁🏻‍♀️午餐:自助餐(不吃飯)-蒜泥白肉2片；花椰菜🥦4塊；炒莧菜；秋葵4條(在莧菜底下)；吻仔魚炒蛋。
PS:今天晚餐不吃🙅🏻‍♀️頂多晚上運動後回來喝無糖豆漿🥛和無糖優酪乳🥛各200cc。

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1327 kcal

Grasa: 57,40g | Prot: 70,04g | Carbh: 136,68g.   Desayuno: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 無糖豆漿. Almuerzo: 蒜泥白肉, 吻仔魚, 炒雞蛋（整個）, 豬皮, 秋葵（冷凍）, 花椰菜, 炒莧菜, 火龍果. Cena: 牛排, 牛腱, 牛肚, 牛肉湯底, 鴨血, 麻辣豆腐, 苦瓜, 涼拌黑木耳, 龍鬚菜. Pasa Bocas / Otros: 愛之味 牛奶花生, LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 葡萄蔓越莓沙琪瑪(家樂福) 沙琪瑪. más...

2391 kcal

Ejercicio: 踩飛輪 - 50 minutos, 拳擊有氧50分鐘 - 50 minutos, 步行16000步-10.8km - 1 hora, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...