Diario de brunacarolinemr, 08 ago. 18

Fechar a boquinha 🤭🤭🤭🤭 

kkkkk tirando esse método  

Evite farinhas brancas e alimentos com teor alto de Carbo , eu fico sempre na proteína , e às vezes chego a zerar Carbo sem perceber . 

Invista em brócolis, couve flor, carnes magras, saladas, etc e evite alimentos que tenham muito carboidrato, como pães, arroz, etc... se você jogar no Google "tabela Taco" vai vir um pdf com uma tabela que tem os valores nutricionais dos alimentos.. é mais confiável que os cadastrados aqui no fatsecret e da para você ter uma ideia do que tem bastante carboidrato e do que não tem :) 

Obrigada meninas... 

low carb pesquise para ver 

Para tirar os carbos e não passar fome invista nas gorduras boas como: Azeite, óleo de coco, gorduras naturais da carne animal. E claro verduras e leguminosas( no inicio tira a mandioca e batatas) 

Recomendo a leitura deste artigo: http://revistagalileu.globo.com/Revista/Common/0,,ERT111996-17579,00.html E deste: https://super.abril.com.br/saude/a-verdade-sobre-as-calorias/amp/ A leitura é grande mas a informação é bem util. 

Low carb - tirar pão, bolo, açúcar, arroz, tubérculos, leguminosas, cenoura, beterraba e quase todas as frutas, com exceção do abacate, framboesa, kiwi e morango.  

Além das dicas do pessoal invista também na abóbora,abobrinha, chuchu,berinjela e procure evita os alimentos ultra processados tipo biscoitos,macarrão,arroz. Aposte nas gorduras boas e nas proteínas e não esqueça pelo menos na minha opinião do déficit calórico de pelo menos 500cal em relação a sua taxa metabólica basal.  

tirar farinhas brancas, optar por ovos, carnes e queijos, e verduras de baixo carbo, tradução comida de verdade sem industrializados 

LCHF é o que a 

Eu não gosto muito de trocar os carbos somente por gordura de origem animal, "é uma opção minha", o que eu faço quando quero baixar eu troco por gorduras vegetais, tipo pasta de amendoim, nozes, avelã, coco branco, pistache, amendoas, coco branco, pasta de amendoim, linhaça, abacate, azeite. Cuidado, tudo em exagero pode não fazer bem. Então eu uso algumas destas opções. Espero ter ajudado. 

Estou com o Reinaldo... também não gosto de trocar carbo por proteina ou gordura animal. Desde que comecei Low Carb o meu consumo de proteínas é o mesmo... só inseri ainda mais verduras e legumes e oleaginosas e mais azeite... 

Reinaldo Moraes está certo. Não pode se entupir de gordura e proteínas. Comer abacate, coco, chuchu, couve flor, brócolis, folhas verdes, etc. 

Eu tento seguir o que a nutricionista me orientou, as vezes eu aumento um pouco um ou outro, mas nunca excluo um grupo de alimento . Acho que pode trazer danos a falta de alfuns alimentos por longos períodos. 

Low carb 

vc deve ta anotando errado quando for anotar coloque o alimento cru os temperos e gorduras vc coloca a parte  

exeplo abobrinha cozida vem com valores nutricionais DIFERENTE da crua ai pode ta com msis carb q o q vc preparou  

Legal só respostas boas ! 👏🏻👏🏻😉 eu diria que , em vez de reduzir os carbos, procure ingerir carbos de qualidade , e que lhe tragam fibras ! Exemplo? Arroz integral, feijão , lentilha , salada , legumes , verduras , um pouco de frutas .. vai que vai 💪🏻tem que comer . Acelera esse metabolismo mulher haha 😘👍🏻🙏🏻😉👏🏻