|
Ну что я делаю не так??? Мне уже кажется, что я все делаю не так.... сравнила год разницы тренировки и ПП и без заморочек, как говорится, что в рот влетело, то. сожрала... мне кажется результата ноль.... просто ноль, я конечно не буду бросать трени, я конечно не буду заедать печаль чипсонами ... я просто соберусь, соберу последние силы, потому что, как говорит мой сын, когда я расстраиваюсь- мам, ты чё не мужик!??? Мужик! поэтому и не перестану...а советы ваши приветствуются
|
1480 kcal
|
Grasa: 58,92g | Prot: 60,43g | Carbh: 193,95g.
Desayuno: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Карамель Арахис, Сыробогатов Сыр Мраморный, Белый Город Молоко 2.5%, Кофе (Растворимое), Лента Хлеб Идеальная Фигура. Almuerzo: Monini Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ладоград Говядина Запеченная, Огородников Икра Кабачковая, Алтайская Сказка Гречка и Рожь. Cena: Лента Хлеб Идеальная Фигура, Магнит Минтай Отварной. Pasa Bocas / Otros: Юбилейное Печенье Молочное, Яблоко Желтое, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Сибирский Кедр Мармелад Ягодень с Малиной, Белый Город Молоко 2.5%, Замороженная Малина, Банан. más...
|
|
1 a 20 de 62
 Comentarios
не может быть результата ноль с тренировками. качество тела по любому должно было поменяться. вы должны были стать выносливее. неужели вообще ничего???
13 ago. 18 por el miembro: Alena6453
|
но не за год, люди по 40 кг теряют, а у меня качели одни... эти несчастные 3кг ... по прошлогоднему фото у меня 62,5, сейчас 56.5, разницы на фото я почти не вижу(((
13 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
трени домашние, зал бывает, но редко( выйду на работу будет чаще...
13 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
для этого и делаются замеры и фотографии! у меня тоже сплошные "качели" в весе. но разницу видно
13 ago. 18 por el miembro: mikorotuk
|
см ушли, теперь все остановилось и вес и см. Просто не двигаются, а если двигаются то только при КД в нелучшвю сторону, а потом опять на место, я почти избавилась от целюля на лязах и чуть подтянула живот, но это все за год, не за 3 месяца как у некоторых, а целый год, получается я год топчусь на месте((( я просто потеряла уйму времени
13 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
13 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
даже обедать не хочется...
13 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
А точно ли все правильно делается?)
13 ago. 18 por el miembro: 457008
|
я же написала, что не знаю
13 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
Ну значит нужно пересмотреть, что делается не так. Питание - правильная ли норма, ничего ли лишнего не залетает в рот, не долгий ли дефицит. Тренировки - регулярность и качество.
13 ago. 18 por el miembro: 457008
|
питание чистое, почти безалкогольное, очень редко ем вкусности и сладости. дефицит постоянный, уже год но был 1200, а сейчас стараюсь на 1500, но по сводкам за неделю 1300-1350
13 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
Ну нужно понимать, что алкоголь помимо своих ккал тормозит жиросжигание вообще. Норма калорий очень низкая - организм уже замедлил обменку и не отдаст на таком дефиците кг. Соответственно сейчас логичнее поставить в приоритет разгон обменки - правил понять калорийность до нормы и на ней посидеть какое-то время, а уже потом уходить в разумный дефицит.
13 ago. 18 por el miembro: 457008
|
как это сделать грамотно, безущерба? Вдруг кг вернутся
13 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
На какое-то время прибавка в кг скорее всего не избежна, будет как минимум за счёт задержки воды. Но нужно понимать, что важнее - цифры на весах сейчас или фигура в долгосрочной перспективе. Для начала рассчитать свою норму ккал по известным формулам и плавно до неё поднять калорийность, по 50-100 ккал в неделю. Потом пару недель посидеть на норме, потом уйти в дефицит 15%, также постепенно понижая калорийность.
13 ago. 18 por el miembro: 457008
|
Я ем сладкое и хлеб белый каждый день, стоило поднять активность, увидела на животе рельеф, который не видела на «чистом» питании)
13 ago. 18 por el miembro: 457008
|
я мечтаю о кубах, а у меня овальчик... собственно фото до и после уже в альбоме...
13 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
ну активность тоже есть. иногда за исключением вс
13 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
Ну просто я вообще была на поддержании, но сейчас ради любопытства добавила больше тренировок, а есть больше не стала. Т.е.банально дефицит получился, отсюда и больший рельеф. Кстати, в меньшем весе у меня был гораздо меньший рельеф - к вопросу о том, что вес не имеет особого значения)
13 ago. 18 por el miembro: 457008
|
Все же считаю, что проблема именно в низкой ккал. Я через это проходила, питалась когда-то на 1000 ккал, но фигура лучше не становилась от этого.
13 ago. 18 por el miembro: 457008
|
Дефицит давно? Почему 1350 вместо положенных 1500? Недоедание тоже сказывается. Последние кг самые упрямые, тут только время и упорство.
13 ago. 18 por el miembro: Malefisenta666
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de shadow1986
|