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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 15.7%, M: 42%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 87.5KG, 15, horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.8%
20 horas em jejum
3 litros de agua
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87,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2917 kcal
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Grasa: 80,38g | Prot: 246,81g | Carbh: 312,38g.
Desayuno: PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Almuerzo: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cenouras, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Beterrabas, Salada de Berinjela, Água. Cena: Água, Bolo de Chocolate com Frutas Fit, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tirolez Queijo Minas Frescal. Pasa Bocas / Otros: Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Banana Prata, Mrs Taste Calda de Morango. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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