|
Кто в теме, посоветуйте как заниматься в зале для сброса веса? Сколько кардио и силовых?
|
1546 kcal
|
Grasa: 70,24g | Prot: 61,15g | Carbh: 172,66g.
Desayuno: Кабачки Жареные, Кофе с Сахаром, Медовик. Almuerzo: Жареная или Запеченная Курица, Гречка Отварная, Нектарины, Пицца Домашняя, Кофе с Молоком и Сахаром. Cena: Запеченный Картофель, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Мёд, Творог 18%. Pasa Bocas / Otros: Конфеты Желе, Кофе с Молоком и Сахаром. más...
|
|
2080 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
3 дня кардио (1-1,5) и 3 дня силовых это в идеале для меня)
16 ago. 18 por el miembro: annikucya
|
Получается 1 час только бегать или велик? Это я например
16 ago. 18 por el miembro: LinaTsybaa
|
Силовые тренировки, 3 раза в неделю. После каждой тренировки, кардио не меньше 20 минут. Дополнительное кардио, можно 1-2 раза в неделю, 40 минут. Это для начинающих 😉
16 ago. 18 por el miembro: Believe$
|
4 дней в неделю по 20-25 минут 1 день в неделю 45-60 в своем темпе
16 ago. 18 por el miembro: Vandergert
|
Для сброса веса нужен дефицит, а не определённые занятия в зале
16 ago. 18 por el miembro: forgetspace
|
16 ago. 18 por el miembro: Vandergert
|
Я бегала по часу каждое утро натощак, питание 1500-1600 ккал, похудела на 21 кг за 6 месяцев.
То есть из спорта был только бег.
16 ago. 18 por el miembro: Dariua
|
forgetspace, полностью согласен с вашим утверждением, похудеть можно даже без занятия спортом, но всё же такое дополнение ни как не помешает, а только улучшит вашу выносливость и внешний вид. Но раз уж такой вопрос, то могу посоветовать выполнять кардио нагрузки, мне хватало 10-20 минут в день.
Всего доброго😉
16 ago. 18 por el miembro: _Zheka_
|
Dariua, вы большая молодец! мне осталось не много. и они так трудно даются
16 ago. 18 por el miembro: LinaTsybaa
|
Lina, все у Вас получится, главное - терпение! Удачи💪😌
16 ago. 18 por el miembro: Dariua
|
Zheka, все верно, физ нагрузки важны для качества тела и здоровья. Просто имелось ввиду что дефицит - это основа, без него потери веса не будет хоть со спортом, хоть без
16 ago. 18 por el miembro: forgetspace
|
Я начала заниматься по программе sweat with Kayla и качество тела начало меняться ну очень сильно
16 ago. 18 por el miembro: ира112233
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de LinaTsybaa
|