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저녁 : 현미닭죽
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1350 kcal
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Grasa: 36,52g | Prot: 104,62g | Carbh: 149,65g.
Desayuno: 계란 흰자, 카놀라 식물성 기름, 복음자리 딸기잼, 복숭아, Heinz 토마토 케찹, 코스트코 무지방 그릭요거트, 달걀. Almuerzo: 햇반 렌틸콩밥, 양반 참기름김, 깻잎, 초고추장, 양파, 양배추, 참기름, 깨, 연어. Cena: 오이소박이, 닭고기육수, 육즙, 맑은 수프, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 햇반 렌틸콩밥. más...
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1670 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminadora (Cinta) - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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