|
mi hanno regalato un pò di ghisa, manubri e bilanciere in acciaio e relativi pesi 4 pz da 1 kg, 4 da 2 kg e 2 da 5 kg.
vorrei iniziare a fare a casa un programma progressivo, per evitare di farmi male qualcuno può indicarmi un programma semplice di carichi e ripetute? su internet c'è il mondo e mi perdo facilmente non essendo pratico.
Grazie a tutti!
|
2194 kcal
|
Grasa: 80,17g | Prot: 169,18g | Carbh: 201,38g.
Desayuno: Caffè Espresso, Pavlakis Yogurt Greco 0 %, Sterilgarda Latte Parzialmente Scremato, Mestemacher Pane di Segale Biologico, Noci, Prugne. Almuerzo: Spinaci, Coop Hamburger di Bovino Adulto, Pasta e Piselli, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Melone, Pomodori, Scotti Riso Basmati Integrale, Petto di Pollo, Carne, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Pesca, Banana. más...
|
|