|
Zo.... 4 dagen werken en 5 zware en intensieve trainingen erop zitten. Nog 1 dag werken en dan een HELE week vrij van werken 😍 Tenzij ik maandag al mag beginnen op mijn nieuwe werk 😋.
Vanavond was legday nummer 2 (eigenlijk 3, want op maandag doe ik legday, en woensdagen doe ik billen en heupen waarbij ik ook oefeningen voor benen doe 🤗). Besloten om vandaag met mijn belangrijkste oefeningen tot mn max te gaan qua gewicht en dat ging ontzettend goed! Een paar nieuwe personal bests gehaald;
- Legpress 130kg x 5 herhalingen
- Sumosquats 60kg x 2 herhalingen (pas de 2e keer in mn leven dat ik deze oefening gedaan heb)
Verder mn squat ORP met 70KG gehaald en mn deadlift ORP met 80kg.
Verder nog een aantal andere oefeningen gedaan natuurlijk, zoals hip thrusts en legcurls e.d. Erg tevreden en trots met wat ik bereikt heb in deze training. 🤗
Inmiddels al mn kwark met mn amandelen op en nu tijd om te gaan slapen. Slaaplekker allemaal! 🤗
|
1661 kcal
|
Grasa: 59,94g | Prot: 136,45g | Carbh: 132,32g.
Desayuno: Duyvis Almonds Unsalted, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, Quaker Havermout (40g), Jumbo Magere Franse Kwark. Almuerzo: Jumbo Bieslook Kipfilet, Jumbo Eikenbladsla Melange, Tommies Snoeptomaatjes, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Rijstwafel Zeezout. Cena: Gebakken Kibbeling, Aviko Aardappelkroketjes, Jumbo Sperziebonen Gebroken. Pasa Bocas / Otros: Duyvis Almonds Unsalted, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark. más...
|
|