Diario de shadow1986, 26 ago. 18

мне определенно нравится вкус этого блина, спасибо за рецептик 

что-то интересненькое)) что за блинчик?  

да ими тут недавно пестрила лента... а я шпинат ждала с огорода... 2 раз за лето посадили. Овсянобл н со шпинатом, овощами и грудкой гриль получился на завтрак сегодня)  

я пропустила, на море же отдыхала, тут набегами была) 

как отдых???  

Быстро закончился)) отдохнули семейно, без гонки и суеты. в Абхазии и Сочи превосходные условия для пеших прогулок и активных развлечений. скучаю по залу. Какие у тебя планы на осень? дефицит и кардио? 

ступор у меня.... хочу на набор, но боюсь 🐷🐖 

жрун из меня некудышный, опять проблема набрать 1500(((  

дефицит похоже всегда со мной)  

отпусти ситуацию, поменяй подход. в дефиците и обилии кардио ты уже была)) ты же под контролем питание будешь держать. я сейчас планирую потоптаться на 1800, если верить Garmin это примерно мой уровень поддержки. хотя мне кажется он гораздо выше. Поэтому буду наблюдать за весом и объемами. если что-то пойдет не так, плавно опущусь. Хотя есть желание нарастить мышцы, а им нужна поддержка или профицит. ну вот как-то так 

у меня есть небольшой рельеф на дефиците, не знаю, как он получается правда... но я хочу благородную мм красивую, хочу животик с кубиками, а попа, что попа она вроде растет от многочисленных наклонов со штангой и приседов.  

ты год на дефиците, верно? почему так упрямо не хочешь уйти на профицит в 100ккал и наростить 1-2 кг добротных, выросших на белках мышц?! насколько я помню, ты выше и моложе меня, но я совершенно безбоязненно поднимаюсь до 1800 и больше чем уверена, что вес не взлетит вверх очень сильно. Хотя и убеждена, что силовые сразу плюсанут мне 1-2 кг)) 

потому что я знаю, что это надо целенаправленно жрать, прям под гнетом( 

если быто было легко я б ушла) 

какая то у меня прям привычка голодать и изрядно тренить))) 

мазохистка)) можно жрать столько же, только брать более калорийные продукты. но каждому свое;) я люблЮ поесть! 

ага)) 

я тебе картинку в своем журнале поставила) посмотри:)) 

ага, я видела! Какие предложения, может объединимся, раз цель у нас одна?! 

Я треню дома одна, без зала пока, у меня некому спросить даже ничего, благотре ята тут есть, а в основном все на ощупь (