|
1374 kcal
|
Grasa: 52,53g | Prot: 151,51g | Carbh: 63,68g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Гриле, Овсяноблин. Almuerzo: Перекресток Голень Куриная Гриль, Сыр Адыгейский, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Пиканта Баклажаны Печеные. Cena: Сахалин Рыба Камбала Вяленая, Светлое Пиво. Pasa Bocas / Otros: Веселый Молочник Сметана 15%, Магнит Слива, Простоквашино Творог 9%, Перекресток Арбуз. más...
|
|
1812 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
мне определенно нравится вкус этого блина, спасибо за рецептик
26 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
что-то интересненькое))
что за блинчик?
26 ago. 18 por el miembro: Зими
|
да ими тут недавно пестрила лента... а я шпинат ждала с огорода... 2 раз за лето посадили. Овсянобл н со шпинатом, овощами и грудкой гриль получился на завтрак сегодня)
26 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
я пропустила, на море же отдыхала, тут набегами была)
26 ago. 18 por el miembro: Зими
|
26 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
Быстро закончился))
отдохнули семейно, без гонки и суеты. в Абхазии и Сочи превосходные условия для пеших прогулок и активных развлечений.
скучаю по залу.
Какие у тебя планы на осень? дефицит и кардио?
26 ago. 18 por el miembro: Зими
|
ступор у меня.... хочу на набор, но боюсь 🐷🐖
26 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
жрун из меня некудышный, опять проблема набрать 1500(((
26 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
дефицит похоже всегда со мной)
26 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
отпусти ситуацию, поменяй подход. в дефиците и обилии кардио ты уже была))
ты же под контролем питание будешь держать.
я сейчас планирую потоптаться на 1800, если верить Garmin это примерно мой уровень поддержки. хотя мне кажется он гораздо выше. Поэтому буду наблюдать за весом и объемами. если что-то пойдет не так, плавно опущусь. Хотя есть желание нарастить мышцы, а им нужна поддержка или профицит. ну вот как-то так
26 ago. 18 por el miembro: Зими
|
у меня есть небольшой рельеф на дефиците, не знаю, как он получается правда... но я хочу благородную мм красивую, хочу животик с кубиками, а попа, что попа она вроде растет от многочисленных наклонов со штангой и приседов.
26 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
ты год на дефиците, верно?
почему так упрямо не хочешь уйти на профицит в 100ккал и наростить 1-2 кг добротных, выросших на белках мышц?!
насколько я помню, ты выше и моложе меня, но я совершенно безбоязненно поднимаюсь до 1800 и больше чем уверена, что вес не взлетит вверх очень сильно. Хотя и убеждена, что силовые сразу плюсанут мне 1-2 кг))
26 ago. 18 por el miembro: Зими
|
потому что я знаю, что это надо целенаправленно жрать, прям под гнетом(
26 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
если быто было легко я б ушла)
26 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
какая то у меня прям привычка голодать и изрядно тренить)))
26 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
мазохистка))
можно жрать столько же, только брать более калорийные продукты.
но каждому свое;) я люблЮ поесть!
26 ago. 18 por el miembro: Зими
|
26 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
я тебе картинку в своем журнале поставила) посмотри:))
26 ago. 18 por el miembro: Зими
|
ага, я видела! Какие предложения, может объединимся, раз цель у нас одна?!
28 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
Я треню дома одна, без зала пока, у меня некому спросить даже ничего, благотре ята тут есть, а в основном все на ощупь (
28 ago. 18 por el miembro: shadow1986
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de shadow1986
|